Idealno bi bilo 20-minutno tuširanje toplom vodom.
Najbolje vrijeme za tuširanje? Večer. Možda mnogima i nije novost, ali tuširanje prije spavanja potiče dobar san, potvrđuje znanstveno istraživanje.
Prema japanskim istraživačima Sung EJ i Tochihara J, zapravo, najbolje doba dana za tuširanje nije ujutro, već navečer, točno 90 minuta prije no što se uvučete pod pokrivač.
To potvrđuje i istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science koje je analiziralo ponašanje devet dobrovoljaca savršenog zdravlja.
Ispitanici su podijeljeni u tri skupine ovisno o njihovoj aktivnosti prije spavanja: vrući tuš ili kupka, vruća kupka za stopala i bez tretmana vodom (kontrolna skupina), prenosi Novi list.
Kvaliteta sna volontera otkrivena je testom kojim se provjeravaju pokreti prsnog koša i trbuha, ali i zasićenost krvi kisikom. Na taj način su također mjerene rektalna i kožna temperatura.
Tako se pokazalo da je skupina koja se tuširala ili okupala vrućom vodom i ona koja je kupala stopala imala bolju kvalitetu sna od ostalih. To znači da topla voda omogućuje bolji san.
Prema istraživanju, idealno bi bilo 20-minutno tuširanje vrućom vodom ili 90-minutna kupka prije odlaska u krevet, što bi vam omogućilo ponovno uspostavljanje ravnoteže u tjelesnoj temperaturi, opuštanje tijela i poticanje odmora.
Međutim, prema istraživanju, važno je održavati temperaturu kupaonice dovoljno toplom i izbjeći toplinski šok.
Nadalje, svakako treba izbjegavati zalaženje ispod pokrivača odmah nakon tuširanja jer vam pregrijanost ili još gore znoj uopće ne pomaže pri spavanju.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!