Prije nego kupite bilo koje ulje koje vam padne pod ruku, važno je provjeriti njegov učinak na vašu kožu.
Upotreba aromatičnih ulja za masažu potječe iz indijske ayurvede prije više od pet tisuća godina kao iscjeliteljska tradicija i ritual. To nipošto nije sadašnji trend jer se reference na ulja za masažu mogu naći i u spisima Platona, Homera i Sokrata.
Osim što pruža olakšanje i umirenje nakon napornog dana, masaža je prema istraživanjima vrlo korisna za zdravlje. Primjerice, masaža može smanjiti bolove u leđima, vratu i ramenima, odagnati glavobolju i migrenu te loše raspoloženje.
Iako se može provoditi bez dodavanja ičega na kožu, ulja pomažu da ruke lakše klize po koži pa je masaža time i ugodnija.
Osim te prednosti, ulja za masažu blagotvorno djeluju na kožu i pomažu u opuštanju tijela i uma. A imaju i mnoge druge prednosti za tijelo:
– pospješuju cirkulaciju
– pomažu zategnuti mišiće
– ublažavaju bol kod artritisa
– smanjuju stres i napetost
– poboljšavaju mentalnu i energetsku budnost
Vrste ulja za masažu
Kao prvo, treba razlikovati dva osnovna tipa ulja, a to su bazna (nosiva) i eterična. Bazna ulja obično nemaju intenzivan miris, na biljnoj su bazi te se mogu koristiti sama na koži tijekom masaže, njime se može skidati šminka ili za općenitu njegu tijela nakon tuširanja.
Međutim, eterična ulja rade se od ekstrakata biljaka kao što su cedar, menta, limun i slično te su puno jača i intenzivnija od baznih ulja, kako mirisom, tako i učinkom na kožu. Intenzivan miris imaju zahvaljujući terpenima, aromatskim molekulama iz skupine ugljikovodika koje se nalaze u gotovo svim vrstama biljaka. Jedna od glavnih uloga terpena u prirodi je odbijanje grabežljivaca i ostalih nametnika.
Eterična ulja se nikako ne bi smjela stavljati samostalno na kožu jer mogu izazvati iritacije i alergije, već se uvijek moraju miješati s baznim uljima. Osim u masaži, eterična ulja se često koriste u aromaterapiji, za inhalaciju i pročišćavanje dišnih puteva. Tek nekoliko kapljica eteričnog ulja dovoljno je u kombinaciji s većom količinom baznog ulja za primjenu na kožu.
Najbolja bazna ulja za masažu
Još jedna prednost nosivih ulja je ta što ostaju fiksirana na koži bolje od eteričnih ulja. Postoji mnogo baznih ulja koja se mogu koristiti za masažu, a neka vjerojatno već imate kod kuće kao što je maslinovo i kokosovo.
1. Maslinovo ulje
Ekstra djevičansko maslinovo ulje obično se koristi za lakše i nježnije masaže, poput švedske masaže. To je relativno teško ulje i stoga se upija u kožu mnogo sporije.
No, korist koju donosi je višestruka.
Snažan je antioksidans te djeluje na bore, omekšava kožu i kosu, poboljšava stvaranje kolagena, djeluje na celulit i učvršćuje nokte.
2. Kokosovo ulje
Iako je na prvi pogled kokosovo ulje gusto i teško, ono se brzo upija u kožu. Sadrži trigliceride srednjeg lanca i stoga je dobro za masaže koje uključuju kraće pokrete (koriste se za ciljne masaže).
Budući da se radi o postojanom ulju, puno je zasićenih masti koje sprječavaju isušivanje i održavaju kožu hidratiziranom. Osim toga, ima antibakterijsko svojstvo pa je pogodno za ljude s aknama na leđima.
3. Bademovo ulje
Najčešće bazno ulje korišteno u masažama je bademovo. Bogato je, gusto i pogodno za ljude sa suhom kožom jer je snažno hidratizira, no nije osobito masno pa je pogodno i za masažu i njegu tijela.
Obiluje vitaminima A, E, B1, B2, B6 koji su odlični za liječenje akni i oštećenja od sunca.
Osim toga, bademovo ulje može pomoći smanjiti pojavu ožiljaka od ozljeda ili operacija te ublažiti vidljivost strija. Ublažava svrbež i osipe, osobito kod stanja poput dermatitisa, ekcema i psorijaze.
4. Ulje koštica marelice
Ulje koštica marelice spada u laganija ulja pa je vrlo pogodno za masažu, posebice u kombinaciji s nekim eteričnim uljem. Bogato je vitaminom E te je slično bademovom ulju, zbog čega je idealno za one koji su alergični na orašaste plodove.
Nadalje, ima duži rok trajanja od bilo kojeg drugog ulja za masažu, brzo se upija, hidratizira i sprječava isušivanje kože.
5. Jojobino ulje
Iako se naziva uljem, ulje jojobe zapravo nije ulje. To je vrsta voska koji se ekstrahira iz sjemena biljke jojobe. Slično je prirodnom sebumu koje proizvodi naše tijelo pa ne ostavlja mastan trag na koži.
Ima antibakterijsko svojstvo pa se najčešće koristi za masažu leđa kod onih koji imaju problema s aknama i prištićima, obnavlja kožnu barijeru i djeluje protiv starenja.
6. Ulje avokada
Ulje avokada jedno je od najmasnijih ulja pa se u svrhu masaže miješa s drugim, laganijim baznim uljima.
Međutim, prava je riznica esencijalnih vitamina i hranjivih tvari, kao što su linolna kiselina, oleinska kiselina, linolenska kiselina, beta-karoten, beta-sitosterol, lecitin i vitamini A, C, D i E. Djeluje protuupalno i potiče regeneraciju kože.
7. Ulje grožđanih sjemenki
Ulje sjemenki grožđa je lagano i svilenkasto kada se nanese na kožu. U usporedbi s bilo kojim drugim uljem, ovo daje bogat osjećaj i čini kožu sjajnom. Ima malo ili nimalo mirisa i odličan je izbor za opuštajuću masažu.
U svom sastavu ima resveratrol, spoj s antimikrobnim svojstvima kada se primjenjuje lokalno.
Puno je vitamina E, linolne kiseline i fenolnih spojeva koji održavaju kožu zdravom i sprječavaju upale.
8. Ulje sjemenki pamuka
Ovo manje poznato ulje sadrži visoke koncentracije vitamina E, masnih kiselina i antioksidansa, stoga je odlično za njegu kože, ali i masažu. Ulje je nužno rafinirati jer ono nerafinirano sadrži toksični spoj gosipol. Nije masno, lagano je te se s lakoćom upija u kožu.
No, moguće je biti alergičan na ovo ulje pa ga testirajte prije upotrebe.
Najbolja eterična ulja za masažu
Eterična ulja se ekstrahiraju iz biljaka kako bi se uhvatila njihova ljekovita svojstva. Možete ih birati prema mirisu ili učinku, primjerice, za opuštanje ili protiv glavobolje.
1. Ulje lavande
Ulje lavande je popularno u masažama, ali i u aromaterapiji. Ima svježu i slatku aromu, no njezin miris ne odgovara svakome. Međutim, ovo eterično ulje fantastično umiruje i pomaže tijelu da se oslobodi stresa. Ulje lavande također može pomoći kod nesanice i u ublažavanju tjeskobe.
Zanimljivo je da se lavanda prije otkrića antiseptika koristila kao sredstvo za čišćenje u bolnicama zbog svojeg antibakterijskog svojstva.
2. Ulje čajevca
Ulje čajevca obično se koristi kao antiseptik, antimikrobno sredstvo ili sredstvo protiv gljivica pa je idealno za liječenje akni, ušiju, peruti, gljivica na noktima i uboda insekata. Iako je sigurno kada se koristi lokalno, izbjegavajte oralnu upotrebu ulja čajevca jer je otrovno ako se proguta.
3. Ulje paprene metvice
Ako imate problema sa sinusima, može vam pomoći upravo eterično ulje paprene metvice jer snažno otvara dišne puteve.
Osim toga, djeluje protuupalno, antifungalno i antimikrobno, olakšava glavobolje, podiže raspoloženje te pomaže u održavanju budnosti.
4. Ulje eukaliptusa
Eukaliptus je odlično eterično ulje koje vrijedi imati pri ruci tijekom hladne sezone. Smiruje začepljeni nos i otvara nosne puteve kako biste lakše disali.
Također može ublažiti bol i boriti se protiv herpes simplex virusa zahvaljujući antimikrobnim i protuupalnim svojstvima.
5. Ulje limuna
Ekstrahirano iz kore limuna, limunovo ulje može se raspršiti u zrak ili nanijeti lokalno na kožu s baznim uljem.
Vrlo je aromatično i ugodno, a ima i mnoge zdravstvene prednosti: ubija bakterije, ublažava mučninu, smanjuje stres, a jedno istraživanje tvrdi da eterično ulje limuna može može poboljšati kognitivnu funkciju osoba s Alzheimerovom bolešću.
Kako izabrati ulje za masažu?
Prije nego što odaberete ulje za masažu, dobro je provjeriti neke vrlo važne aspekte ulja koje vas zanima. S obzirom na to da je koža naš najveći organ, putem nje upijamo mnoge tvari.
Zato je važno davati joj samo najbolje.
Ulja se stoga moraju promatrati kao hrana pa je važno da su što čišća, sadrže mnogo hranjivih tvari, a što manje toksina. Uvijek birajte samo nerafinirana hladno prešana bazna ulja (osim ulja sjemenki pamuka koje mora biti rafinirano) koja su dobivena iz čistih okoliša.
Nadalje, postoje ulja za masažu koja su topla i ulja za masažu koja imaju učinak hlađenja. Stoga je imperativ pronaći najbolju ravnotežu između ulja i dijela godine u kojem se nalazimo.
Toplo ulje je, primjerice, badem, a hladna kokosovo i jojobino. I na kraju, ne odgovara svako ulje svakom tipu kože pa prije primjene napravite test na maloj površini tijela da provjerite jeste li možda alergični. Tek nakon toga ga nanesite ga na ostatak tijela.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
PROČITAJTE JOŠ
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!