Sezona blagdana je vrijeme kad svi griješimo i s treninzima i s prehranom. Svake nam godine u ovo vrijeme učestale zabave i proslave poremete organizaciju vremena pa je naša fitness rutina na testu. Krajem godine mnogi ljudi griješe napuštajući plan fizičke aktivnosti i zdrave prehrane, a početak nove idealno je vrijeme za to popraviti.
Maja Dimitrijević, osobna trenerica i savjetnica za prehranu za portal N1 je objasnila da se za vrijeme blagdana povećava unos kalorične hrane i hrane s visokim udjelom šećera.
“Alkohol je ubojica dobre forme. Ljudi ste, dozvolite sebi ponekad mali izlet s omiljenim slatkišima. Nema potrebe sve si ukinuti ili osuđivati se ako jedemo više nego inače, ali ako su proslave svakodnevne, možemo pokušati pronaći malo balansa u svemu”, kaže ona.
Prema njezinim riječima, na svakoj se blagdanskoj gozbi može naći dobrih proteina i kvalitetnog povrća.
“Ostanite dobro hidrirani. Ne zaboravite, mozak može pobrkati žeđ i glad. Velika čaša vode prije obroka i vaše tijelo će vam biti zahvalno. Također, uz opuštanje uz alkohol jako je bitno piti dovoljno vode”, napominje ona.
Ne postoji nijedan razlog da prestanete vježbati za vrijeme blagdana, kaže naša sugovornica i dodaje da treba samo drugačije organizirati vrijeme.
“Iskoristite svaku priliku za dodatnu fizičku aktivnost, ubrzajte hod, koristite stepenice umjesto lifta, uvedite sport u sve vaše aktivnosti. Ako iskačete iz rutine i ne možete trenirati danima kojima ste navikli tijekom cijele godine, samo malo više fleksibilnosti umjesto izgovora, promijenite termine, ali ne odustajte od treninga”, ističe ona.
Ako nemate dovoljno vremena nekim danima, kraći HIIT treninzi su idealno rješenje, savjetuje sugovornica portala N1.
“To su treninzi visokog intenziteta koji traju kraće, ali nakon kojih trošite kalorije i ostatak dana. Nekoliko krugova u parku ili duga šetnja, okrijepit će vas i ubrzati vaš metabolizam čak i da ne odete na trening. Efekti treninga se materijaliziraju dobrom prehranom i kvalitetnim snom i ne postoji način da se to ikada promijeni. Pokušajte dovoljno spavati i odmarati tijekom blagdana”, savjetuje Maja Dimitrijević.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
PROČITAJTE JOŠ
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!