Kada završite sa svojim svakodnevnim obavezama, legnite na kauč i odrijemajte pola sata - to može imati mnoge benefite za vas.
Kad dođete doma s posla ili nakon obavljanja svakodnevnih obaveza osjećate umor i najradije bi malo zadrijemali na kauču? Upravo to trebate i napraviti jer drijemanje vas neće samo razbuditi, već vam može poboljšati pamćenje i raspoloženje, prenosi Metro.
Novo je istraživanje otkrilo da drijemanje od samo 30 minuta može poboljšati vaše raspoloženje, pamćenje i budnost do četiri sata nakon što se probudite. Tako da nemojte propuštati ovo kratko zadovoljstvo koje vam može donijeti mnoge benefite. Studija Nacionalnog sveučilišta u Singapuru također otkriva da čak i kraće drijemanje od 10 minuta može smanjiti pospanost i poboljšati raspoloženje. Ali, samo će vam ono pod pola sata poboljšati i kodiranje pamćenja – proces preuzimanja novih informacija i njihovog osmišljavanja.
Znanstvenici su istraživanje proveli na 32 osobe koje su svaki drugi dan morale odrijemati 10, 30 i 60 minuta. Raspoloženje, subjektivna pospanost i kognitivni učinak mjereni su u intervalima od 5, 30, 60 i 240 minuta nakon buđenja, kako bi se usporedile dugotrajne prednosti različitih drijemanja. Sva trajanja drijemanja u rasponu od 10 do 60 minuta imala su jasne prednosti nad ostajanjem budnima.
Drijemanje od 10 minuta bilo je najbolja opcija ako želite izbjeći takozvanu ‘tromost sna’ – onaj čudan osjećaj ošamućenosti nakon buđenja kada ne znate tko ste, što ili gdje ste. Ova inercija spavanja uzrokovala je privremeni pad u performansama subjekata, ali učinci su nestali unutar 30 minuta nakon buđenja.
Dr. Ruth Leong, znanstvena suradnica iz Centra za spavanje i kogniciju na Medicinskom fakultetu Yong Loo Lin rekla je: „Mnogi znaju prednosti drijemanja, ali pritisak da se optimizira vrijeme u radnom danu za neke predstavlja ograničenja u pogledu praktičnosti redovitog drijemanja. Iako nije pronađeno jasno ‘pobjedničko’ trajanje drijemanja, čini se da drijemanje od 30 minuta ima najbolji balans izvedivosti i koristi“, prenosi Večernji list.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
PROČITAJTE JOŠ
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!