Što je “sleepmaxxing”? Trend koji bi vam mogao pomoći da bolje spavate

Lifestyle 28. sij 202522:52 0 komentara
Djevojka spava u krevetu, a pored nje je na noćnom ormariću krevet i budilica.
Pexels/ilustracija

Termin "sleepmaxxing" odnosi se na praksu optimizacije kvalitete i kvantitete sna s ciljem poboljšanja cjelokupne dobrobiti, fizičkog i mentalnog zdravlja te učinkovitosti u različitim aspektima života.

Iako nije široko poznat pojam u znanstvenoj literaturi, stekao je popularnost u određenim krugovima, posebice među onima koji su zainteresirani za osobni razvoj i poboljšanje životnog stila, piše klix.ba.

“Sleepmaxxing” se temelji na nekoliko osnovnih principa koji nastoje maksimizirati prednosti sna:

  • Dajte prioritet spavanju: Razumijevanje da je san jednako važan kao prehrana i vježbanje za održavanje dobrog zdravlja.
  • Uspostavite rutinu: Kreirajte redovito vrijeme za odlazak na spavanje i buđenje, što pomaže u regulaciji cirkadijalnog ritma tijela.
  • Okruženje pogodno za spavanje: Osigurajte da okruženje za spavanje bude udobno, mračno i tiho. To može uključivati korištenje zavjesa za zamračivanje ili čepića za uši.

Postoji nekoliko strategija koje ljudi mogu primijeniti kako bi poboljšali kvalitetu sna:

  • Higijena spavanja: Održavajte zdrave navike prije spavanja, poput izbjegavanja elektroničkih uređaja najmanje sat vremena prije spavanja, ograničavanja unosa kofeina i alkohola te prakticiranja tehnika opuštanja.
  • Prirodni dodaci prehrani: Neki ljudi koriste dodatke poput melatonina ili magnezija za regulaciju sna. Međutim, važno je konzultirati se s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka.
  • Redovito vježbanje: Fizička aktivnost može poboljšati kvalitetu sna, ali treba izbjegavati intenzivne treninge neposredno prije spavanja.

Sleepmaxxing predstavlja proaktivan pristup poboljšanju sna i njegovog utjecaja na cjelokupno zdravlje.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.

Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?

Budi prvi koji će ostaviti komentar!