Što je "sleepmaxxing"? Trend koji bi vam mogao pomoći da bolje spavate

Iako nije široko poznat pojam u znanstvenoj literaturi, stekao je popularnost u određenim krugovima, posebice među onima koji su zainteresirani za osobni razvoj i poboljšanje životnog stila, piše klix.ba.
"Sleepmaxxing" se temelji na nekoliko osnovnih principa koji nastoje maksimizirati prednosti sna:

• Dajte prioritet spavanju: Razumijevanje da je san jednako važan kao prehrana i vježbanje za održavanje dobrog zdravlja.


• Uspostavite rutinu: Kreirajte redovito vrijeme za odlazak na spavanje i buđenje, što pomaže u regulaciji cirkadijalnog ritma tijela.


• Okruženje pogodno za spavanje: Osigurajte da okruženje za spavanje bude udobno, mračno i tiho. To može uključivati korištenje zavjesa za zamračivanje ili čepića za uši.

Postoji nekoliko strategija koje ljudi mogu primijeniti kako bi poboljšali kvalitetu sna:

• Higijena spavanja: Održavajte zdrave navike prije spavanja, poput izbjegavanja elektroničkih uređaja najmanje sat vremena prije spavanja, ograničavanja unosa kofeina i alkohola te prakticiranja tehnika opuštanja.


• Prirodni dodaci prehrani: Neki ljudi koriste dodatke poput melatonina ili magnezija za regulaciju sna. Međutim, važno je konzultirati se s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka.


• Redovito vježbanje: Fizička aktivnost može poboljšati kvalitetu sna, ali treba izbjegavati intenzivne treninge neposredno prije spavanja.

Sleepmaxxing predstavlja proaktivan pristup poboljšanju sna i njegovog utjecaja na cjelokupno zdravlje.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.