Povišen krvni tlak ili hipertenzija, je jedan od najčešćih zdravstvenih problema sa kojima se suočava suvremeno društvo. Procjenjuje se da u Srbiji od ove bolesti pati svaki drugi stanovnik, što je zabrinjavajuća statistika.
Ukoliko ste i vi među onima koji se bore s ovim problemom, a želite pronaći brz i efikasan način da snizite tlak bez upotrebe lijekova, onda je ova drevna kineska tehnika pravo rješenje za vas.
Faktori koji dovode do povišenog krvnog tlaka
Prije nego što se upustimo u objašnjavanje same tehnike, važno je razumjeti što zapravo dovodi do povišenog krvnog tlaka.
Stručnjaci ističu da su glavni krivci za ovo stanje:
1. Neredovno uzimanje terapije – mnogi pacijenti s dijagnozom hipertenzije ne pridržavaju se propisane terapije, što može dovesti do ozbiljnih komplikacija.
2. Stres – Suvremeni način života pun je stresnih situacija, koje mogu značajno utjecatio na krvni tlak.
3. Neadekvatna prehrana – Prehrana bogata zasićenim mastima, natrijem i šećerom direktno doprinosi razvoju hipertenzije.
Pored ovih glavnih faktora, na povišen tlak mogu utjecati i genetska predispozicija, gojaznost, konzumiranje alkohola i cigareta, kao i nedostatak fizičke aktivnosti.
Idealne vrijednosti krvnog tlaka
Da biste znali imate li krvni tlak u granicama normale, neophodno je redovno ga kontrolirati. Vrijednsoti koje se smatraju idealnim su:
–Sistolni pritisak (gornja vrijednost): 90-120 mmHg
–Dijastolni pritisak (donja vrijednost): 60-80 mmHg
Ukoliko su vaše vrijednosti konstantno iznad 140/90 mmHg, to je znak da imate povišen krvni tlak i da je neophodno poduzeti određene mjere. Ipak, prije započinjanja bilo kakve terapije, važno je konzultirati se s liječnikom.
Kineska tehnika za snižavanje tlaka
Ukoliko vam liječnik utvrdi da nema potrebe za medikamentnom terapijom, onda je pravo vrijeme da isprobate ovu drevnu kinesku tehniku za snižavanje krvnog tlaka. Prema riječima dr. Lu Hansena, liječnika moskovskog nogometnog kluba “Spartak”, ključ leži u pravilnom protoku krvi do mišića i tkiva.
Naime, kada krv stagnira u određenom delu tijela, to mjesto postaje rizično za razvoj različitih oboljenja. Rješenje je u omogućavanju nesmetanog protoka krvi u problematičnoj regiji, čime se tijelu daje šansa da se samo izliječi. U tome može pomoći masaža dve specifične točke na tijelu.
Prva točka – linija iza uha
Prva regija koju treba tretirati je linija koja se proteže od iza ušne resice do sredine ključne kosti. Ovu liniju ne treba pritiskati niti snažno masirati, jer to može izazvati kontraefekat. Umjesto toga, nježno je “mazite“ blagim pokretima odozgo na dolje, jedva dodirujući vrhovima prstiju. Ponovite po 10 puta s obje strane.
Važno je napomenuti da ovu masažu treba izvoditi nježno, bez snažnog pritiska, kako ne biste izazvali neželjene posljedice. Cilj je samo stimulirati protok krvi, a ne izazvati bol ili nelagodu.
Druga točka – na licu pored uha
Druga točka koju treba masirati nalazi se na licu, u razini ušne resice, točno pola centimetra od uha u pravcu nosa. Za razliku od prethodne regije, ovu točku treba masirati snažnije, po minutu s obje strane.
Kružite vrhovima prstiju čvrsto, ali ne do granice bola. Trebate osjetiti ugodni pritisak, ali ne i nelagodnost. Ova masaža će stimulirati cirkulaciju u predjelu lica i glave, što će pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
Nakon ovog jednostavnog petominutnog tretmana, vaš krvni tlak bi se trebao sniziti. Redovnom primjenom ove tehnike, uz prilagođenu prehranu i zdrav životni stil, možete efikasno regulirati svoj tlak bez oslanjanja na lijekove.
Dodatni savjeti za snižavanje krvnog tlaka
Pored ove efikasne masaže, postoji još nekoliko prirodnih načina da snizite krvni tlak:
1. Prilagodite prehranu – jedite više voća, povrća, integralnih žitarica, ribe i zdravih masti. Izbjegavajte prerađenu hranu, zasićene masti, sol i šećer.
2. Redovno vježbajte – umjerena fizička aktivnost, poput šetnje, plivanja ili vožnje bicikla, može značajno doprinijeti snižavanju krvnog tlaka.
3. Opustite se – pronađite način da se izborite sa stresom, bilo da je to kroz meditaciju, jogu, duboko disanje ili neku drugu opuštajuću aktivnost.
4. Ograničite alkohol i sol – pretjerano konzumiranje alkohola i soli može pogoršati hipertenziju, zato ih unosite u umjerenim količinama.
5. Prestanite pušiti – pušenje značajno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, uključujući i hipertenziju.
Primjenom ovih savjeta, u kombinaciji s drevnom kineskom tehnikom masaže, možete efikasno sniziti svoj krvni tlak i poboljšati ukupno zdravstveno stanje. Ipak, ne zaboravite se redovno konzultirati sa svojim liječnikom i pratite njegove savjete.
Hipertenzija je ozbiljno oboljenje koje može dovesti do brojnih komplikacija, poput srčanog i moždanog udara, ako se ne liječi na adekvatan način. Zato je važno da budete posvećeni svom zdravlju i da pridajete značaj prevenciji i ranom otkrivanju ovog stanja.
S pravim pristupom, strpljenjem i disciplinom, možete držati svoj krvni tlak pod kontrolom i uživati u kvalitetnom i aktivnom životu. Ne dopustite da vas hipertenzija spriječi u ostvarivanju vaših ciljeva i snova. Poduzmite korake već danas i učinite nešto dobro za svoje srce i svoje zdravlje.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!