Proljeće je pravo vrijeme za početak bavljenja trčanjem. Nema više izgovora poput niskih temperatura ili kiše.

Neki će se na trčanje odlučiti kako bi se ratili u formu, drugi kako bi skinuli višak kilograma pred ljeto, no bez obzira kakvi su vam motivi izlaska na stazu, goout.vecernji.hr donosi 11 preporuka i savjeta za trkačke novake.

Kupite kvalitetne tenisice

Trčanje je jednostavan i jeftin sport čije je najveće ulaganje nabavka kvalitetnog para tenisica.

Istrčana kilometraža je ispred prolaznog vremena

Budite strpljivi, ne tražite od vašeg tijela previše, ne forsirajte se jer bi u suprotnom sa trčnjem mogli završiti i prije nego što ste počeli

Dani odmora također su dio treninga

Dozvolite vašem tijelu da se oporavi i spremi za nove napore

Razmislite o trčanju u skupini ili trkačkom partneru

Nije zgoreg pored sebe imati skupinu istomišljenika ili prijatelja sa istim ciljem koji će vas motivirati i pogurati u kriznim situacijama

Neka vam trčanje postane navika

Ako otrčite i nekoliko minuta dnevno ipak trčite

Svoje granice podižite postupno

Svaki tjedan dodajte si najviše 10 posto na dionicu prijeđenu prethodni tjedan

Ne libite se uzeti predah u hodanju

Štoviše, usporavanje će vam biti od koristi i utjecati na veću izdržljivost

Vodite dnevnik treniga

Tako ćete najlakše pratiti svoj napredak i motivirati se

Kombinirajte trčanje s drugim srodnim aktivnostima

Vožnjom bicikla ili plivanjem “razbijte” dane trkačkog mirovanja

Postavljajte si dostižne ciljeve

Na dnevnoj, tjednoj ili mjesečnoj bazi zadajte si realne dionice koje ste kadri pretrčati

Ne zaboravite da ste trkač

Neki trče brže, neki sporije, neki dulje, neki kraće dionice, ali svi su trkači

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook.