Teško je riješiti se fine hrane. No, osobito kada su u pitanju ciljane vježbe, rigorozne dijete nisu potrebne.
S prenatrpanim rasporedom i brzim načinom života, mnogi žele promijeniti prehranu, ali to je puno lakše reći nego izvesti.
VEZANE VIJESTI
Svaki od ova četiri savjeta nije velika promjena, niti jamče onaj spektakularan gubitak kilograma “u samo tjedan dana”, no dugoročno daju jako dobre rezultate.
Kozumirajte više vode
Kažemo “konzumirajte” umjesto “pijte” jer osim vode, pokušajte u prehranu ubaciti i “vodenasto” voće povrće poput krastavca, rajčice, najbolje ono koje je u sezoni. Ako ste dehidrirani vi zapravo zadržavate vodu jer vam se organizam usporava.
Dobro žvaćite hranu
Prilično je važno da dobro žvaćete hranu, tako da je pretvorite u što mekanije i tekućije stanje. To će drastično olakšati probavu. Nadutost je često izazvana lošom probavom, a temeljitim žvakanjem izbjeći ćete probavne smetnje.
Vježbajte dok sjedite
Ubrzajte metabolizam i izgradite mišiće na trbuhu. Iako nije jednostavno u prenatrpanom rasporedu pronaći vrijeme za vježbanje, vježbe za trbuh možete raditi bilo gdje, čak i na poslu, dok sjedite. Ispravite se i zategnite ramena iza. Duboko udahnite i tijekom izdisaja zategnite trbuh i uvucite pupak. Ponavljajte to svakim izdahom.
Stube, a ne dizalo i to tako da tuče srce
Svi znaju da bi trebali koristiti stube umjesto dizala. Na svakoj razini stepeninca (dva ili četiri puta po katu) skočite? A kad ne skačete, u svakom koraku podižite koljeno čim više. Možda zvuči kao uputa iz Ministarstva smiješnog hoda, ali vrlo brzo ćete oblikovati ne samo trbušne mišiće nego i guzu, piše net.hr.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook.
