Kalorično ne znači uvijek nezdravo. Postoje i kalorične namirnice koje ne samo da se smiju jesti, nego se njihova svakodnevna konzumacija i preporuča. Ovo je sedam kaloričnih namirnica koje možete jesti svaki dan.
1. Sir
VEZANE VIJESTI
Ovaj je mliječni proizvod prepun hranjivih tvari poput kalcija, fosora, selena i vitamina B12, a jedna kriška sira sadrži nešto manje od 7 grama proteina, koji su važni za izgradnju mišića, pravilan rad mozga i ostalih organa u tijelu. Ukoliko izbjegavate jesti meso ili ribu, hranjive tvari nadomjestite sirom.
2. Jaja
Jaja su jedine namirnice na svijetu koje kuhanjem ne gubi na hranjivosti. Osim minerala i vitamina, jaja su izvrstan izvor omega 3 masnih kiselina koje štite srce i krvožilni sustav.
3. Riba
Studije pokazuju da ljudi koji nekoliko puta tjedno konzumiraju ribu bogatu omega 3 masnim kiselinama općenito su zdraviji i sretniji, krvni im je tlak niži, a manji je i rizik da će dobiti kronične bolesti.
4. Orašasti plodovi
Izvrstan su izvor vitamina E, koji je zadužen za elasticitet i zdravlje kože. Osim toga, orašasti plodovi sadrže i magnezij, koji se inače teško apsorbira iz hrane, a važan je za borbu protiv stresa i za zdravlje živaca.
5. Maslinovo ulje
Ono je izvor dobre masti, obiluje vitaminima E i K, kao i moćnim antioksidansima. Dokazano je da redovita konzumacija maslinova ulja štiti od upala, snižava krvni tlak i dobra je za srce i krvožilni sustav.
6. Punomasni jogurt
Iznimno je zdrav, a obiluje i kalcijem, koji je zadužen za zdravlje zuba i kostiju. Osim toga, punomasni jogurt sadrži probiotike, koji potiču rad probavnoga sustava i štite ga.
7. Kokos
Ovo voće sadrži čak 90 posto zasićenih masnih kiselina. One se drugačije razgrađuju i potiču rad metabolizma i dulju sitost, pa se preporučavaju osobama koje žele skinuti suvišne kilograme, piše Zadovoljna.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
