Kad uđete u srednju dob normalno je da imate poteškoća sa slabijim pamćenjem, a na sreću postoje i tehnike koje će vam pomoći da ga poboljšate.
LISTA NAMIRNICA
Stvorite mentalnu sliku koja povezuje sve zajedno. Primjerice, ako trebate jaja, tjesteninu i brokulu, vizualizirajte kako razbijeno jaje pada na tjesteninu omotanu oko brokule.
VEZANE VIJESTI
DNEVNI PLANOVI
Kako biste povećali svoju memoriju, svako jutro napravite pregled dana u isto vrijeme i na istom mjestu, primjerice, dok pijete kavu. Budite što je moguće detaljniji: treba li vam taj dan neki važan dokument, odjeća za izlazak i slično i te stvari pripremite da vam budu pri ruci. Za nekoliko dana ovo će vam prerasti u naviku.
PAMĆENJE IMENA
Mozak koji stari manje je sposoban koncentrirati se u zbunjujućem okruženju. Zato pokušajte s tehnikom fokusiranja i smještanja stvari u okvire. Kada se upoznajete s nekime, fokusirajte se i stvorite pamtljivu mentalnu sliku, primjerice Ivan koji pije kavu ili Katarina s mačkom na glavi, savjetuje doktor Gary Small.
On smatra da naša sjećanja “žive u četvrtima u mozgu” pa tako primjerice, ako se ne možete sjetiti imena autora, pokušajte misliti na druge knjige istog autora jer “susjedna” memorija može potaknuti onu drugu koju tražite, piše ordinacija.hr
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
