Ovo je hrana koja je bolja za srce i od redovitog vježbanja

[caption id="attachment_977112" align="alignnone" width="750"]

Rezultati su pokazali kako su žene dosljednije u zadržavanju zdravijih prehrambenih navika od muškaraca.

"Naša studija pokazuje da je mediteranska prehrana korisna za sve ljude, bez obzira na spol, dobne skupine i zdravstvena stanja", kaže Ekavi Georgousopoulou sa Sveučilišta Harokopio u Ateni i dodaje da je mediteranska prehrana posebno blagotvorna za zdravlje srca, liječenje dijabetesa, hipertenzija i prevenciju upala.

Mediteranska prehrana bazirana je na mnogo namirnica biljnog porijekla. Voće, povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, krumpir. Kruh ne treba izbjegavati, samo birajte zdravije vrste kruha, poput onih sa cjelovitim žitaricama.

Mediteranska prehrana dopušta zdrave masnoće. Koristite maslinovo ulje u prehrani i svaki dan popijte čašu crvenog vina, poručuju stručnjaci.

Umjesto crvenog mesa radije birajte bijelo meso, jaja začinjena češnjakom i začinima te ribu bogatu omega 3 masnim kiselinama.