Ono što radite ujutro postavlja ton za ostatak vašeg dana. Ako su vam jutra užurbana i puna kriza, izgledno je da će vam se i ostatak dana tako odvijati.
Međutim, ako se potrudite da dan započnete na produktivan, organiziran i energičan način, inercija će vas nositi kroz ostatak dana, pa ćete biti produktivniji. Ako se borite s jutarnjim startom, evo 9 navika koje biste trebali usvojiti, a prenosi ih Stratego.
1. Svakog dana probudite se u isto vrijeme
Kad je riječ o spavanju i budnosti, tijelo traži rutinu. Kad god je to moguće, pokušajte se probuditi u isto vrijeme svakog jutra, ili barem ne odstupajte za više od sat vremena.
2. Pojedite bogat doručak pun proteina
VEZANE VIJESTI
Dobar doručak trebao bi vas držati sitima do ručka, dati vam trajnu energiju i pomoći vam s mentalnom koncentracijom. Opcije su praktički bezgranične, samo se potrudite da pojedete nešto proteina, masti, vlakana i voće ili povrće.
3. Uzmite vremena za istezanje i meditaciju
Vježba vas energizira i pojačava dotok krvi u mozak. To jača pamćenje i fokus. Možda nemate vremena za svoj redovni trening ujutro, ali možete se nekoliko minuta istezati kako bi se razbudili i pokrenuli.
4. Tijekom putovanja na posao provjerite mailove, poruke i društvene mreže
Naravno, ne ako sami vozite do posla. Ali ako vas netko vozi ili koristite javni prijevoz, iskoristite to vrijeme za korespondenciju. Ako vam dan ovisi o tekućim događajima, provjerite i vijesti te društvene mreže. Tako ćete, kad stignete na posao, biti spremni za važne zadatke.
5. Probudite se dovoljno rano da ne morate žuriti
Kad spavate do krajnjeg trenutka, možda maksimizirate tih posljednjih pola sata sna, ali plaćate cijenu. Imate manje vremena za sve što trebate obaviti kroz jutro.
6. Zapišite nekoliko ciljeva za taj dan
Ako zapišete nekoliko definitivnih ciljeva na kojima ćete raditi tijekom dana, garantirana vam je produktivnost. Ljudi bez ciljeva lutaju od jednog do drugog zadatka, baveći se krizama kako izbiju. Što je još gore, dopuštaju drugima da im određuju raspored. Ako zapišete tri ili četiri cilja, radit ćete sa svrhom i postići mnogo više.
7. Ako je moguće, izložite se sunčevom svjetlu
Vaše tijelo koristi sunčevu svjetlost za podešavanje unutarnjeg sata. Stoga, ako se možete probuditi u sobi izloženoj suncu, budit ćete se lakše, odmorniji, i moći ćete tijekom dana držati korak s produktivnošću.
8. Treba vam jednostavna jutarnja rutina
Sve što možete, pojednostavite. Pripremite odjeću, programirajte kuhalo za kavu unaprijed, spakirajte ručak i doručak navečer, samo da vam jutro prođe čim jednostavnije.
9. Pričekajte do prve šalice kave
Nemojte piti kavu čim ustanete iz kreveta. Prvo, to vas može potaknuti da preskočite doručak. Drugo, dok stignete do posla, učinak te prve šalice će već popustiti. Bit ćete produktivniji ako kavu popijete tek za radnim stolom, ili putem do posla.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook.