Višak masnih naslaga na trbuhu najčešći je problem kod pretilih osoba. Iako se i muškarci i žene bore protiv ovog problema, muškarci su mu skloniji. Naime, kod žena se masnoća obično nakuplja u predjelu bokova, dok je kod muškaraca to gotovo uvijek trbuh. Treba istaknuti da je vrsta masnih naslaga u trbuhu opasnija od one koja se nalazi u drugim dijelovima tijela jer povećava rizik od srčanih problema.

Osobito je problematično što sagorijevanje masti s ovog područja nije nimalo lako. A kako rješavanje ovog problema ne bi bilo još izazovnije, donosimo pet uobičajenih pogrešaka koje ljudi čine dok pokušavaju izgubiti salo na trbuhu.

Ciljani gubitak težine

Ciljani gubitak težine je mit. Ne možete izgubiti težinu na određenom području odjednom. Kada se pravilno hranite i vježbate, tijelo počinje gubiti težinu iz različitih dijelova tijela i ne može se baš kontrolirati. Čak i ako izvodite vježbe, ciljajući na određeno područje, minimalne su šanse da ćete prvo smršaviti s tog područja.

Izgladnjivanje

Gladovanje radi želje za gubitkom kilograma najveća je pogreška koju ljudi čine kada pokušavaju smršaviti. Naime, to dovodi do nedostatka hranjivih tvari i slabosti, a može biti i razlog za nakupljanje opasne visceralne masti. Razlog leži u tome što tijelo, kada ne dobiva dovoljno hranjivih tvari potrebnih za funkcioniranje, zadržava masti. Idealan način je jesti na vrijeme i u pravoj količini.

Loše životne navike

Povećanje tjelesne težine nije samo rezultat pretjeranog jedenja ili tjelesne neaktivnosti. Važnu ulogu u taloženju masnih naslaga na trbuhu imaju i pušenje, prekomjeran unos alkohola i loše navike spavanja. Pored toga, treba uzeti u obzir i stres koji može sabotirati vaše ciljeve mršavljenja.

Za učinkovito i jednostavno mršavljenje nije dovoljno vježbati samo jednom dnevno. Morate ostati aktivni tijekom dana. Što ste aktivniji, brže ćete doći u formu. Osim toga, ako sjedite na poslu, vodite računa o svom držanju. Pogrbljeno držanje može dovesti do nakupljanja masti u trbuhu.

Nedovoljan unos vode

Dovoljan unos vode u jednom danu neophodan je za skidanje kilograma. Ako ne popijete dovoljno vode u jednom danu, možda ćete na kraju jesti više nego inače, a dodatne kalorije mogle bi se nakupiti u središnjem dijelu. Konzumiranje dovoljno vode i drugih tekućina tijekom dana može pomoći ograničavanju dnevnog unosa kalorija, piše Times of India.