Ako želite smršavjeti, večerajte u ovo vrijeme

Dokazano je da rana večera pozitivno utječe na našu težinu, jer produžava vrijeme prije spavanja i time potiče bolju probavu hrane. To je također najbolji način da se izbjegne noćna žudnja i želja za hranom i ograniči skladištenje masti u tijelu što je više moguće. Danas već znamo da višak kalorija u bilo kojem dijelu dana doprinosi nagomilavanju masnih zaliha, a kontrola težine uglavnom ovisi od ukupne količine kalorija koju unesete tijekom dana, piše City magazine.
Konzumiranje više kalorija nego što vam je potrebno na kraju će dovesti do neželjenog povećanja tjelesne težine, ali preskakanje doručka i konzumiranje najobilnijih obroka u drugoj polovini dana može pogoršati cijelu situaciju.

Zašto nije dobro jesti neposredno prije spavanja?

Dobra rutina spavanja je važna komponenta zdravlja, tako da i vaša ishrana treba funkcionirati u skladu sa zdravim navikama.

Preporučljivo je da prestanete jesti najmanje dva sata prije spavanja. Ne preskačite večeru, jer možete imati loš san, jer ćete se buditi zbog gladi.

Ako je vaš posljednji obrok kasnije, veća je vjerojatnost da ćete imati refluks zbog neprobavljene hrane, pa i ugojiti se. To je zbog melatonina, hormona sna koji tijelo luči i koji aktivno sudjeluje u povećanju tjelesne težine. Nije preporučljivo jesti hranu bogatu ugljikohidratima prije spavanja, jer vam ona daje energiju, koja vam nije potrebna u ovo doba dana.

Važno je napomenuti da za kompletan pristup gubitku težine morate potpuno promijeniti svoje navike u ishrani i nije dovoljno da samo večerate u u pravo vrijeme.