Jeste li primijetili kako djeca slatko zadrijemaju kada im čitate priču? To je zato što vas čitanje čini pospanim. Pomaže vam da se opustite i daje prostora vašem mozgu. Vrlo je dobra navika koju treba razviti i njegovati.
Čitanje prije spavanja potiče bolji san i ima veliki utjecaj na naše mentalno zdravlje. Uranjanje u dobru knjigu može ponuditi nekoliko prednosti, uključujući manje stresa i oštrije kognitivne vještine, što olakšava duboko spavanje i svježije buđenje.
Istraživanja otkrivaju da umirujuće aktivnosti poput čitanja signaliziraju mozgu da se opusti i pripremi za spavanje. Za razliku od elektroničkih uređaja koji emitiraju plavu svjetlost i sprječavaju proizvodnju melatonina (hormona koji regulira san), čitanje knjige potiče okruženje pogodno za bolji odmor.
Čitanje knjige prije odlaska u krevet ima mnoge dobrobiti za naše tijelo i um.
1) Bolji i brži san
Čitanje u krevetu može vam pomoći da brzo zaspite. Poboljšava kvalitetu sna. Ljudi koji čitaju prije spavanja imaju manje prekida kvalitetnog sna nego oni koji ne čitaju, tvrde stručnjaci.
2) Smanjuje stres
Čitanje je izvrsna aktivnost prije spavanja kojom možete angažirati svoj um. Smanjuje stres i tjeskobu održavajući vaš mozak aktivno uključenim u knjigu. Također vas sprječava od pretjeranog razmišljanja noću što može dovesti do poremećaja sna.
3) Sjajna alternativa besmislenom skrolanju
Čitanje je izvrsna alternativa besmislenom skrolanju na mobitelu do kasno u noć. Korištenje mobitela prije spavanja dovodi do nekoliko zdravstvenih problema – uzrokuje poremećaj sna, nesanicu, stres i tjeskobu. Također umara našu kožu i čini da izgleda tromo i staro. Čitanje pred spavanje spriječit će te probleme.
4) Tehnika opuštanja
Čitanje se smatra odličnom tehnikom opuštanja. Mnogi savjetnici savjetuju svojim pacijentima da pročitaju prije spavanja jer smanjuje stres i tjeskobu. Čitanje nečeg zanimljivog može biti izvrstan alat za učenike da se opuste i odmore od udžbenika, piše thehealthsite.com.
5) Bolje raspoloženje
Čitanje knjiga prije spavanja može biti meditativno i oslobađa hormone (sreće) poput dopamina i endorfina. Ovi hormoni potiču bolje raspoloženje i ostavljaju dobar utjecaj na vaše kognitivno zdravlje.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!