Nova studija objavljena u časopisu Frontiers in Nutrition otkrila je da konzumacija badema može smanjiti upalu u mišićima tijekom oporavka od vježbanja i poboljšati izvedbu u određenim zadacima.
Studija je uključivala sudionike nepušače koji su imali blagu prekomjernu tjelesnu težinu i povremeno su fizički aktivni, ali nisu bili trenirani sportaši, prenosi indiatimes.com.
“Naša studija sugerira da se grickanje badema može preporučiti povremenim vježbačima kao glavna hrana za oporavak nakon napornog vježbanja”, rekao je profesor Oliver C. Witard, jedan od istraživača, viši predavač na Kings Collegeu u Londonu.
“Bademi su prirodno hranjivi s proteinima, dobrim mastima i antioksidansom vitaminom E. Mogu se smatrati idealnom hranom za fitness”, kaže Witard.
U studiji je 25 muškaraca i žena srednjih godina s blagom prekomjernom tjelesnom težinom izvelo 30-minutni test trčanja nizbrdo na traci nakon osam tjedana konzumiranja 57 grama cijelih sirovih badema dnevno. Sudionici su doživjeli gotovo 25 posto manje bolova u mišićima pri izvođenju vježbi eksplozivne snage poput izazova okomitog skoka tijekom kumulativnog razdoblja oporavka od 72 sata vježbanja, otkrili su istraživači.
Istraživanje naglašava važnost dobre prehrane za cjelokupno zdravlje
Istraživači su rekli da pridržavanje rutine vježbanja nije lako, stoga je pronalaženje prehrambenih strategija koje će pomoći ljudima da budu – i ostanu – fizički aktivni važno za javno zdravlje. “Značajno otkriće 25-postotnog smanjenja bolova u mišićima tijekom 72 sata razdoblja oporavka naglašava važnost uključivanja hrane bogate hranjivim tvarima, poput badema, u uravnoteženu prehranu za promicanje općeg zdravlja i kondicije”, rekla je dijetetičarka Ritika Samaddar.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!