Ako vam se često događa da ste i dalje gladni nakon obroka, to može ukazivati na nekoliko zdravstvenih problema.
Prema riječima nutricionistice Carol Mareto, ako vaša prehrana nije dovoljno kvalitetna, tijelo se može “pobuniti” i tražiti više nego što mu je potrebno.
Ako jedete malu količinu hranjivih tvari i ne odmarate dovoljno, tijelu će biti potrebno više energije. Ako vam nedostaje proteina, glad će trajati duže. Zato je ključno voditi računa o tome i u prehranu uvesti velike količine povrća i voća koji su bogati vlaknima.
Također trebate jesti kvalitetne proteine koji se nalaze u jajima, mesu, ribi i grahu.
Stres povećava proizvodnju kortizola što izaziva dodatan osjećaj gladi. Ako ste često pod stresom, joga ili meditacija mogu vam pomoći riješiti ovaj problem, prenosi Klix.ba.
Nedostatak sna također može biti jedan od razloga zašto ste gladni. Kvalitetan san je važan za regulaciju hormona uključujući grelin, koji se često naziva “hormon gladi” jer povećava unos hrane.
Trebali biste spavati najmanje šest sati svake noći i ograničiti upotrebu elektroničkih uređaja prije spavanja.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
