Često slušamo o snižavanju razine kolesterola, ali nije uvijek jasno odakle početi.
Kolesterol je zapravo tvar slična masti koju tijelo proizvodi prirodno i koja postoji u krvi. Može se unijeti i hranom. Vrsta kolesterola koje se ljudi plaše je LDL ili loš kolesterol. Ako se previše nakupi oko arterija, može blokirati protok krvi.
Ako želite održati kolesterol u normalnim granicama, morate se zdravo hraniti. A prema riječima nutricionistice Lori Burak, to znači izbjegavanje svega što ima puno šećera poput krafni, muffina i palačinki za doručak.
“Većina ljudi misli da će jaja ili mliječni proizvodi povisiti razinu kolesterola u krvi, ali glavni krivci su dodani šećer i prerađena hrana”, objašnjava ona.
Prehrana bogata šećerom potaknut će niz procesa u tijelu koji mogu dovesti do debljanja i povećanja razine kolesterola i triglicerida, dodao je Burak.
Kada konzumirate “prazne kalorije” u obliku dodanog šećera, a to zapravo znači da ono što jedete nema hranjivih tvari poput vlakana ili proteina, razina vašeg kolesterola može porasti. Previše dodanog šećera također može negativno utjecati na zdravlje jetre, što izravno utječe na razinu kolesterola.
Srećom, postoji mnogo namirnica za doručak koje vam mogu pomoći u održavanju zdravog načina života. Na primjer, zobena kaša je cjelovita žitarica koja je puna vlakana, za koja je poznato da pomažu u snižavanju razine kolesterola, prenosi Krstarica.
U konačnici, važno je “usredotočiti se na cjelovite, neprerađene namirnice poput avokada na kruhu od cjelovitih žitarica i jaja za doručak i gledati širu sliku kada je riječ o vašoj prehrani i načinu života, umjesto da izdvajate određene namirnice za snižavanje kolesterola”, kaže Burak.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!