Iako spavaju osam sati gotovo svake noći, neki se ljudi ujutro probude umorni. Kako je uopće moguće spavati preporučenih osam sati, a osjećati se neispavano i loše?
To je rezultat povećanog stanja inercije spavanja, cirkadijalnog procesa koji modulira pamćenje, raspoloženje, vrijeme reakcije i budnost nakon jutarnjeg ustajanja iz kreveta, prema studiji iz 2015. godine.
Neki ljudi imaju poteškoća s funkcioniranjem i osjećaju se omamljeno prvih 15-60 minuta nakon buđenja, ali ponekad ovo stanje traje nekoliko sati.
Kako funkcionira inercija spavanja?
Inercija spavanja narušava sofisticiranije kognitivne vještine kao što su analitičko razmišljanje, donošenje odluka, kreativnost i korištenje pravila, a pogoršava se što je osoba više neispavana. Ali čak i ako vaš posao nije spašavanje života ili vožnja kamiona u noćnoj smjeni, ovaj problem može i utječe na kvalitetu vašeg života.
Specijalist za pluća i spavanje, dr. Ray Dasgupta vjeruje da ako spavate dovoljno, sljedeće je pitanje spavate li kvalitetno.
Dr. Dasgupta predložio je posjet stručnjaku za spavanje koji može procijeniti postoji li osnovni ili primarni poremećaj spavanja. No potrebno je analizirati neke druge, lakše promjenjive čimbenike koji bi mogli ometati procese obnove i oporavka, poput konsolidacije pamćenja, regulacije hormona i emocionalne regulacije ili procesiranja, koji se odvijaju dok spavamo, javlja CNN.
Umor
“Postoje mnoga stanja koja uzrokuju umor, ali ne moraju nužno učiniti ljude pospanima”, rekla je Jennifer Martin, profesorica na Medicinskom fakultetu David Geffen Sveučilišta u Kaliforniji. To može uključivati stanja kronične boli, metaboličke probleme ili probleme sa štitnjačom, anemiju i kroničnu opstruktivnu plućnu bolest.
Ako osjećate neobjašnjiv umor, “važan prvi korak mogao bi biti rutinski pregled kod vašeg liječnika”, rekao je Martin. Osim toga, Nacionalna udruga za spavanje preporučuje da zdrave odrasle osobe spavaju sedam do devet sati svake noći, tako da striktno pridržavanje osam sati sna možda neće biti dovoljno.
Sjedilački način života
“Ako puno sjedite, vaše se tijelo može naviknuti da mora trošiti samo niske razine energije, tako da se možete osjećati umornije nego što se očekivalo kada pokušavate obavljati osnovne dnevne aktivnosti”, rekla je Martin.
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da odrasli imaju najmanje 150 minuta umjerene do snažne tjelesne aktivnosti tjedno, dok bi trudnice trebale imati najmanje 150 minuta umjerenog aerobnog treninga i treninga snage tjedno, prenosi Krstarica.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!