Briga o zdravlju mozga trebala bi biti na umu u svakoj životnoj dobi, ali to postaje sve veća briga kako starimo i rizik od razvoja demencije postaje veći.
Istraživanja su pokazala da brojne strategije mogu održati mozak mladim, ali ako samo rješavate križaljke ili svakodnevno hodate, razmislite o dodavanju suplemenata u vaš dan. Nova studija otkrila je da dva prebiotika mogu poboljšati rad vašeg mozga u samo 12 tjedana.
Studiju su proveli istraživači sa School of Life Course & Population Sciences na King’s Collegeu u Londonu, a rezultati su objavljeni u Nature Communications 29. veljače. Istraživači su se usredotočili na dva prebiotička dodatka biljna vlakna, fruktooligosaharid (FOS) i inulin, procjenjujući njihove učinke o intelektu i snazi mišića kod odraslih starijih od 60 godina.
Prebiotici su namirnice koje pomažu u poboljšanju dobrih bakterija u vašim crijevima, što znači da se razlikuju od probiotika. Inulin je dijetetsko vlakno koje se prirodno nalazi u biljkama, dok je FOS vrsta ugljikohidrata koja se nalazi u mnogim različitim biljkama, poput luka, češnjaka, artičoka, banana i šparoga. FOS se također često koristi kao alternativni zaslađivač.
Za ovu studiju, istraživači su procjenjivali učinak ova dva prebiotička dodatka na mikrobiom crijeva, za koji su studije sugerirale da igra ulogu u fiziologiji mišića i intelekta kako starimo. Da bismo razumjeli ovaj odnos, ukupno 36 parova blizanaca primalo je ili placebo ili dodatak prehrani svaki dan tijekom 12 tjedana.
Na kraju istraživanja, skupina koja je primala dodatak vlaknima imala je bolje rezultate u testovima koji su procjenjivali funkciju mozga, uključujući onaj koji je rani marker za Alzheimerovu bolest u usporedbi s onima koji su primali placebo. Sudionici koji su uzimali suplemente također su imali manje grešaka prilikom testiranja pamćenja.
Nakon 12 tjedana, istraživači su zaključili da su suplementi s vlaknima “doveli do značajnih promjena u sastavu crijevnog mikrobioma sudionika, posebice povećanja broja korisnih bakterija kao što je Bifidobacterium”.
“Ovo ima veliko obećanje za poboljšanje zdravlja mozga i pamćenja za populaciju koja stari. Otključavanje tajni povezanosti crijeva i mozga moglo bi ponuditi nove pristupe za dulji i zdraviji život”, rekla je Mary Ní Lochlainn, postdoktorska suradnica Nacionalnog instituta za zdravlje i skrb iz Odjela za istraživanje blizanaca na King’s Collegeu
Starija autorica studije Claire Steves, profesorica starenja i zdravlja na King’s Collegeu, primijetila je da su suplementi lako dostupni i pristupačni.
“Ova biljna vlakna, koja su jeftina i dostupna u slobodnoj prodaji, mogla bi koristiti širokoj skupini ljudi u ovim vremenima bez novca. Također su sigurna i prihvatljiva”, rekao je Steves u priopćenju za tisak.
Međutim, iako je bilo pozitivnih učinaka na intelekt, istraživači su otkrili da suplementi ne utječu na snagu mišića tijekom razdoblja od 12 tjedana.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!