Nije tajna da zdrava prehrana može biti nezgodna, pogotovo kada marketinški trikovi reklamiraju neke namirnice kao zdrave izbore, a zapravo su sve smao to ne.
Osim ako niste dobro upućeni u modne riječi i specifične sastojke, može biti teško odrediti jesu li namirnice doista korisne za vaše zdravlje.
Kako bi razjasnila koje su to namirnice precijenjene odnosno potcijenjene, nutricionistica Claire Sorlie u TikTok videu je navela nekoliko namirnica koje bi bilo pametnije zaobići te neke koje biste možda mogli češće odabrati, prenosi Best Life.
Precijenjene namirnice:
1) Alkalna voda
Prva na popisu precijenjenih proizvoda je alkalna voda. U TikToku iz rujna 2022. ona napominje da se ne trebamo petljati s pH vrijednosti naše vode. “Osim toga, kada pijemo alkalnu vodu, ona odlazi na mjesto u tijelu koje mora biti vrlo kiselo da bi pravilno funkcioniralo – naš želudac.”
2) Zobena kaša
Ako ste veliki obožavatelj zobene kaše ujutro, Sorlie nema problema s tim—ali vjeruje da je malo precijenjen. “Zobena kaša je u redu, ali samo je malo je pretjerana”, kaže Sorlie u videu.
3) Kolagen u prahu
“Nemojte me krivo shvatiti, postoje neke dobre marke kolagena u prahu. Upravo sam iz svog kliničkog iskustva otkrila da moji klijenti postižu bolje rezultate sa kosom, kožom, noktima, zdravljem zglobova kada koristimo izvor cjelovite hrane kolagena u odnosu na oblik u prahu”, objašnjava Sorlie.
Opcije u prahu mogu biti visoko obrađene i često sadrže aditive koji mogu izazvati stvaranje plinova i napuhnutost. “Najbolji izvor cjelovite hrane kolagena bit će juha od kostiju”, zaključuje.
4) Probiotici
“Postoje neki dobri brendovi na tržištu, postoje vrlo specifični slučajevi u kojima sa svojim klijentima koristim probiotičke dodatke”, kaže nutricionistica.
Međutim, za svoju dnevnu dozu probiotika posegnite za izvorom hrane kao što je kiseli kupus, koji sadrži prebiotike i probiotike i koji je cjenovno pristupačniji.
“Izvori hrane poput kiselog kupusa puno su bolja opcija, često sadrže više sojeva probiotika i ne morate ih konzumirati puno”, kaže Sorlie.
Potcijenjene namirnice:
1) Temeljac
Dok bi alkalnu vodu trebalo izbaciti s popisa, Sorlie kaže da svakako treba dodati temeljac.
“Ovo bi trebalo biti u svačijoj kuhinji. Dodavanje temeljca vašim obrocima ili korištenje kao zamjena za vodu u receptima je najlakši, najpodcjenjeniji način da dodate više hranjivih tvari svojim obrocima i učinite ih mnogo boljim.”
2) Crvena paprika
Iako već znate da je povrće pametan dodatak vašoj prehrani, možda ne znate za neke dodatne prednosti ovih paprika. “Imaju tri puta više vitamina C od naranče – zašto pijemo sok od naranče kad smo bolesni?” – pita Sorlie svoje pratitelje
3) Maline
“Mnogi ljudi ne shvaćaju da maline zapravo imaju pristojnu količinu vlakana koja bismo definitivno mogli koristiti više”, kaže ona. “Preporučena dnevna doza je oko 30 do 40 grama, a većina Amerikanaca dobije samo oko 15.”
4) Čaj za spavanje
“Ove biljke navedene u sastojcima ne samo da će vam pomoći da zaspite, već i da zaspite”, kaže nutricionistica za biljni čaj koji sadrži kamilicu, paprenu metvicu, limunsku travu, listove kupine, cvjetove naranče, glog i pupoljke ruže.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!