Očistite masnoću iz krvi pomoću ovih 10 namirnica

Kolesterol je vrlo važan za normalno funkcioniranje organizma, primjerice u proizvodnji hormona, vitamina A, D i E te žučnih kiselina. Zato sve stanice u tijelu imaju vlastitu sposobnost stvaranja kolesterola, a ako ga ne mogu proizvesti dovoljno, pomaže jetra.
Tako se u našem tijelu proizvodi tri do pet puta više kolesterola nego što ga unosimo hranom. Taj "zdravi" kolesterol, koji tijelu omogućuje normalno funkcioniranje, naziva se dobrim ili HDL kolesterolom. Ali ako ga jedemo previše, višak kolesterola može završiti kao plak na krvnim žilama, kada postane štetan, prenosi danas.rs.

Ovaj kolesterol ima oznaku LDL i predstavlja jedan od glavnih rizika koronarnih i cerebrovaskularnih bolesti. Pohranjivanje tzv. lošeg kolesterola u krvi i njegovo ugrađivanje u stijenke krvnih žila, uslijed čega sužavanje i začepljenje krvnih žila može biti posljedica genetske pogreške poznate kao obiteljska hiperkolesterolemija.

Istraživanja pokazuju da osobe s obiteljskom hiperkolesterolemijom imaju do 20 puta veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Namirnice koje će vam pomoći očistiti masnoće iz krvi

Limun

Pun je kalija koji čisti natrij iz organizma, a vitamin C uklanja radikale. Limunov sok povoljno djeluje na sistolički tlak.

Banane

Banane su pune kalija koji čisti natrij iz organizma i slobodnih radikala vitamina C.

Maslinovo ulje

Smanjuje loš i potiče povećanje dobrog kolesterola. Sprječava pretvorbu lošeg kolesterola u toksični ili "oksidirani" oblik i tako štiti arterije od plaka.

Naranče

Sadrže pektin koji snižava razinu kolesterola, a vitamin C jača stijenke krvnih žila i pospješuje uklanjanje začepljenja u njima. Možete piti svježi sok od naranče za dobrobit zdravlja.

Repa

Sadrži betain koji smanjuje upalne procese u tijelu i pomaže u čišćenju masne jetre.

Soja

Bilo da je riječ o mlijeku, tofuu ili seitanu, svi podjednako doprinose smanjenju proizvodnje lošeg kolesterola. Samo 25 grama sojinih proteina ili porcija dnevno dovoljno je za pozitivan učinak na zdravlje.

Crno vino

Sadrži flavonoide koji snižavaju kolesterol i štite srce i krvne žile. Ali umjerenost je najvažnija. Ženama je dovoljna jedna čaša dnevno, a muškarcima dvije. Sve više od toga poništit će sve blagotvorne učinke vina.

Zobena kaša

Odličan doručak ili međuobrok jer sadrži topiva vlakna koja snižavaju loš kolesterol. Osim toga, zobene su bogat su izvor proteina i ugljikohidrata, jako su zasitne i daju energiju za gotovo cijeli dan.

Nar

Dokazano je da sok od nara snižava krvni tlak, najvjerojatnije smanjenjem količine hormona stresa u tijelu. Jedno je istraživanje pokazalo da dnevna čaša soka od nara poboljšava protok krvi u srce za više od trećine kod ljudi sa začepljenim arterijama.

Češnjak

Ovo ljekovito povrće dokazano snižava krvni tlak i kolesterol u krvi te sprječava nastanak opasnih krvnih ugrušaka. Najučinkovitiji je kada se koristi u sirovom obliku, iako se na tržištu mogu pronaći brojni suplementi.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.