Kako bismo poboljšali cirkulaciju dok spavamo najbolje bi bilo spavati na boku. Međutim, važno je na kojoj ćemo strani odlučiti spavati. Dok jedna strana može poboljšati protok krvi, druga ga može ometati.
Spavanje na lijevoj strani može poboljšati cirkulaciju kod trudnica
Spavanje na lijevoj strani može biti osobito korisno za poboljšanje cirkulacije trudnica. Tijekom trudnoće, fetus vrši pritisak prema gore na organe. Već znamo da postavljanje težine na desnu stranu dok spavamo smanjuje protok krvi, ali dodatni pritisak organa tijekom trudnoće može još više smanjiti protok krvi, potencijalno utječući na fetus i trudnicu, piše Health Digest.
Međutim, važno je napomenuti da neke studije nisu otkrile povezanost između položaja spavanja tijekom trudnoće i zdravstvenih rizika za bebu povezanih s cirkulacijom.
S obzirom na to, spavanje na lijevoj strani tijekom trudnoće ipak može dati neke prednosti, kao što je smanjenje oteklina u donjim ekstremitetima, izvještava Sleep Foundation. Za trudnice koje se žele držati spavanja na lijevoj strani, savjetuje se da to čine sa savijenim koljenima. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica.
Kada spavanje na lijevoj strani možda nije najbolje za cirkulaciju?
Naravno, postoje slučajevi u kojima se ne preporučuje spavanje na lijevoj strani. To može biti slučaj kod osoba s perifernom arterijskom bolešću (PAB). To je stanje u kojem je protok krvi u arterijama ograničen zbog nakupljanja plaka, osobito u nogama. U težim slučajevima osoba može osjetiti bol ili peckanje kada leži. Zabilježeno je da ovo stanje pogađa više od 6,5 milijuna osoba srednje i starije dobi diljem SAD-a.
Spavanje na desnoj strani može biti bolje za ove pacijente. Kad se okrenete na desni bok, srce podupiru pluća i prsni mišići.
Spavanje na leđima još je jedna opcija za osobe s perifernom arterijskom bolešću koje pomaže smanjiti nelagodu tijekom spavanja. Smjestite se na leđa s jastukom gurnutim ispod donjeg dijela leđa ili koljena, tako smanjujete pritisak na kralježnicu.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
