Dobra rutina njege kose započinje onime što unosimo u organizam, a konzumacija pravih hranjivih tvari može pomoći kosi da izdrži oštre zimske uvjete.
Stručnjak je za Express podijelio pet namirnica koje bi ljudi trebali uključiti u svoju prehranu za zdravu i sjajnu kosu tijekom hladnijih mjeseci.
1. Losos
Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje su ključne za njegu vlasišta i održavanje snage kose.
Omega-3 masne kiseline poboljšavaju elastičnost kose, smanjuju lomljenje i čine je otpornijom na oštar zimski zrak.
Ova masna riba također je bogata proteinima i vitaminom D, koji su važni za zdravlje kose.
Zdrave masti poput omega-3 masnih kiselina ključne su za održavanje hidratacije i čvrstoće kose, osobito zimi kada suhi zrak može isušiti vlasište.
2. Jaja
Jaja su jedan od najboljih izvora biotina, B vitamina koji igra ključnu ulogu u rastu i jačanju kose.
Nedostatak biotina može dovesti do stanjivanja i lomljenja kose, što se može pogoršati hladnim zimskim vremenom.
Jaja pružaju visokokvalitetne proteine, koji su važni za održavanje strukture kose i sprječavanje pucanja vrhova.
Također su bogata esencijalnim hranjivim tvarima poput selena i cinka, koji potiču zdravlje vlasišta i osiguravaju snagu i zdravlje kose.
3. Slatki krumpir
Slatki krumpir bogat je vitaminom A.
Vitamin A potiče proizvodnju sebuma, prirodnog ulja koje vlaži vlasište i sprječava suhoću, što je čest problem zimi.
Bez dovoljno sebuma, vlasište može postati suho i perutavo, što može dovesti do prhuti i slabe kose.
Slatki krumpir također pomaže da kosa ostane mekana i sjajna, pružajući prirodan sjaj unatoč isušujućim učincima zime.
4. Orašasti plodovi i sjemenke
Orašasti plodovi poput badema i oraha, zajedno sa sjemenkama poput lanenih sjemenki, izvrsni su izvori vitamina E, koji poboljšava cirkulaciju krvi u vlasištu, potiče rast kose i sprječava njen gubitak.
Ove namirnice također su bogate omega-3 masnim kiselinama, koje njeguju vlasište i smanjuju upalu, održavajući folikule kose zdravima.
Cink, koji se nalazi u ovim orašastim plodovima, može pomoći u zaštiti kose od stanjivanja i suhoće povezanih sa zimom.
5. Špinat i lisnato povrće
Lisnato povrće poput špinata bogato je željezom, ključnim mineralom za održavanje jakih folikula kose.
Nedostatak željeza može dovesti do stanjivanja i opadanja kose, osobito tijekom hladnijih mjeseci kada je cirkulacija u vlasištu smanjena.
Špinat također sadrži vitamin C, koji pomaže apsorpciji željeza, i vitamin A, koji održava vlasište vlažnim i podržava cjelokupno zdravlje kose.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!