Kada je riječ o tome da izgledamo lijepo, mnogi od nas krivi su što se fokusiraju na razne losione i napitke - ali ono što konzumiramo jednako nam je važno.
Održavanje korisnih prehrambenih navika, uz zdravu kožu, kosu i nokte može biti jako teško tijekom zimskih mjeseci. Iskušenje da se natrpavamo hranom je prisutno, a kombinacija hladnog vremena i centralnog grijanja može biti katastrofalna za održavanje razine vlage u našim tijelima.
Ali zdravstveni stručnjaci su podijelili informaciju da postoji neobična namirnica iz kuhinjskih ormarića koja, ako je konzumirate 30 dana, može značajno poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, prenosi Mirror.
Odgovor na vaše zimske muke je – maslinovo ulje.
Ali kako biste ga trebali konzumirati? Stručnjaci preporučuju da konzumirate čašicu maslinovog ulja dnevno, mjesec dana.
Abigail Roberts, sportska nutricionistica na Bulk.com objasnila je: “Kada svakodnevno pijete maslinovo ulje, može vam se dogoditi nešto neobično. Ono je prepuno antioksidativnih spojeva, poput vitamina E, oleaceina i oleokantala, kao i spojeva zvanih polifenoli, koji su fenomenalni za vašu kosu, kožu, zglobove i težinu.”
A kada je riječ o vašoj koži, noktima i kosi “maslinovo ulje je puno zdravih masnih kiselina” koje vam mogu značajno pomoći.
“Također je bogat antioksidansima i lipidima ugodnim za kožu koji mogu pomoći u rješavanju problema s kožom poput suhoće ili hrapavosti kože. Iako će mnogi ljudi potrošiti priličnu količinu novca na kreme za kožu i maske za kosu, skloni su zaboraviti o njihovoj prehrani. Ono što stavljamo u tijelo jednako je važno kao i ono što stavljamo izvana”, dodaje Roberts.
Mediteranska prehrana, u kojoj je naglasak na maslinovom ulju, dokazano je zdrava, a veliki obožavatelj je liječnik Michael Mosley. Dijeta je bogata maslinovim uljem, orašastim plodovima i masnom ribom, a on ju je slijedio godinama, tvrdeći da mu je pridržavanje dijete u posljednjem desetljeću pomoglo da održi težinu i krvni tlak i razinu šećera u krvi unutar zdravog raspona.
Pomoć pri mršavljenju
A kada je riječ o pomoći pri mršavljenju, Abigal je rekla:
“Maslinovo ulje pomaže pri mršavljenju jer je bogato jednostruko nezasićenim masnim kiselinama. Poznato je da one pomažu pri mršavljenju ubrzavanjem metabolizma, smanjenjem apetita i smanjenjem tjelesne masnoće. Istaživanje je otkrilo da je grupa koja je primala ekstra djevičansko maslinovo ulje izgubila 80 posto više tjelesne masti od kontrolne grupe koja nije konzumirala”, kaže Roberts.
”Dugoročno, maslinovo ulje i dalje ima pozitivne učinke na tijelo. Ako ga ne želite konzumirati samoga, možete ga uključiti u svoj obrok po izboru”, dodaje.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!