Važno je uzeti u obzir položaj spavanja kada ležite u krevetu, a prema mišljenju stručnjaka za spavanje, ne koristimo jastuke u punom potencijalu.
Prosječna osoba provede 26 godina u krevetu i dok mislite da je to nešto o čemu ne morate puno razmišljati, stručnjak za spavanje je upozorio da neke stvari radimo pogrešno.
Bilo da ležite na leđima, boku ili na trbuhu, svatko ima svoj specifičan način da se udobno smjesti u krevet, ali stručnjaci za spavanje upozoravaju da krivo koristimo svoje jastuke, prenosi Mirror.
Ako svoj jastuk koristite samo da biste naslonili glavu na njega, to je pogrešno i stručnjaci su pozvali ljude da pokušaju koristiti dodatni jastuk između nogu – to može pružiti najbolji položaj za spavanje i dati čitav niz zdravstvenih prednosti.
Stručnjaci za spavanje iz ‘Happy Beds’ poručuju da spavanje s jastukom između nogu može smanjiti bolove u leđima, spriječiti grčeve mišića, poboljšati cirkulaciju krvi i više. Dok spavate, mišići na leđima počinju se opuštati i s vremenom zacjeljivati, stoga je veoma važno razmišljati o svom držanju dok spavate.
Budući da 23 posto svjetske populacije pati od kroničnih bolova u leđima, koji mogu otežati spavanje, promjena ove jedne stvari mogla bi uvelike pomoći. Rex Isap, stručnjak za spavanje i izvršni direktor tvrtke Happy Beds, objašnjava da “čim legnemo u krevet, zauzimamo željeni položaj za spavanje bez puno razmišljanja o tome; ne shvaćamo da nam ono što smatramo udobnim zapravo donosi više štete nego koristi”.
“Neusklađenost tijekom spavanja veliki je problem koji utječe na naše tijelo opterećujući kralježnicu. Svaki dan koristimo jastuke kako bismo na njima odmarali glavu dok spavamo, ali trebali bismo ih koristiti više jer imaju nekoliko drugih prednosti za naše spavanje”, ističe Isap.
“Stavljanje jastuka između nogu ili koljena može pospješiti bolje držanje i omogućiti mirniji san, podržavajući mišiće i poravnanje vašeg tijela”, dodaje. Također ublažava pritisak na donji dio leđa i bokove te smanjuje napetost mišića, što može pomoći onima koji često pate od boli dok pokušavaju zaspati.
Spavanje s jastukom iza leđa daje vam “ravni” položaj za spavanje, što također pomaže probavi i održava vašu kralježnicu u ravnini s vratom. Moglo bi pomoći i onima koji se bore s hrkanjem jer spavanje na boku može otvoriti dišne puteve.
Ako ste se ikada probudili s trncima u nogama, grčevima ili trncima oko nožnih prstiju, velika je vjerojatnost da je to možda zbog loše cirkulacije. To može biti uzrokovano pritiskom na šuplju venu (glavnu venu koja prenosi krv u vaše srce i natrag). Postavljanje jastuka između nogu moglo bi olakšati protok krvi.
Spavanje s jastukom između nogu također je idealno za trudnice, koje bi mogle imati problema s udobnošću. Isap je rekao: “Za trudnice, ovo je sjajan način da se tijekom noći udobnije smjeste i imaju mirniji san tijekom tog razdoblja.”
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!