Mnogi ljudi često imaju problem zaspati relativno brzo. Kako donosi Daily Mail, liječnik Andrew Weil otkrio je da postoji jedan trik koji nam može pomoći da zaspimo u roku od 60 sekundi, a riječ je o indijskoj tehnici disanja 4-7-8 koja opušta mišiće, ali i umiruje um.
Ovom tehnikom postiže se veći protok kisika u pluća i ostatak tijela pa tako doprinosi poboljšanom opuštanju. Kako objašnjava Weil, najprije je važno u potpunosti izdahnuti zrak kroz usta. Zatim je potrebno zatvoriti usta, udisati tiho zrak kroz nos i u mislima brojiti do četiri, prenosi Index Fit.
Nakon toga bismo trebali zadržati dah brojeći do sedam, ponovo izdahnuti u potpunosti zrak kroz usta u trajanju od osam sekundi. Na kraju je dovoljno udahnuti i ponoviti spomenuti ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!