Naravno, možete se pobrinuti da skuhate dobro izbalansiranu večeru svake večeri i ustanete rano sljedeći dan kako biste vježbali u teretani. Ali to ne znači da ne biste trebali prakticirati i zdrave navike na mjestu gdje provodite 40 sati tjedno.
Previše je lako upasti u nezdravo ponašanje u uredu, a aktivni napor da se to popravi mogao bi imati pravi učinak.
U nedavnom intervjuu, stručnjak za dugovječnost Dan Buettner podijelio je kako vam stvaranje boljeg radnog okruženja zapravo može pomoći da živite dulje, prenosi Best Life.
1) Odbacite posudu/ladicu sa slatkišima
Možda nećete moći napraviti promjene u svom cjelokupnom uredu bez odobrenja onih na višem položaju, ali kao što Buettner ističe: “Većina ljudi ima vlast nad svojim stolom ili radnim prostorom.” Dakle, kada je u pitanju vaš osobni radni prostor, Buettner kaže da možete početi preispitivanjem svoje posude za slatkiše.
U svom intervjuu, Buettner je citirao studiju Cornell Food Lab iz 2006. godine, koja je otkrila da su ljudi koji su držali staklenku slatkiša na svom stolu dobili oko šest dodatnih kilograma nakon dvije godine ove nezdrave navike.
“Ne kažem da ne možete pojesti taj slatkiš, samo neka vam zdjela ne stoji na stolu”, rekao je.
2) Nabavite stol za hodanje
Drugi problem s kojim se većina ljudi susreće na poslu je nedostatak kretanja.
“Ova predodžba da možemo sjediti za svojim stolom cijeli dan, a onda to nadoknaditi u teretani je manjkava na dva načina”, upozorio je Buettner. “Pod broj jedan, pola sata u teretani ne nadoknađuje osam sati sjedenja. I broj dva, ako pogledate korištenje članstva u teretani, nakon otprilike godinu i pol, nitko više ne koristi svoje članstvo u teretani.”
Imajući to na umu, stručnjak za dugovječnost glavni je zagovornik trenda stola za hodanje.
“Stol za hodanje je fantastična ideja”, rekao je. “Postavljanje vašeg radnog prostora tako da ste potaknuti da se krećete stvarno funkcionira.”
3) Promijenite kako putujete na posao
Ako se sami vozite na posao svaki dan, možda biste trebali razmisliti o tome. Umjesto toga, Buettner predlaže da razmislite o putovanju na posao pješice ili javnim prijevozom.
“Znamo da ljudi koji putuju na posao na ovaj način imaju oko 20 posto niže stope kardiovaskularnih bolesti nego ljudi koji se voze na posao”, rekao je.
Prilagodite promjene svojim mogućnostima
Iako je odricanje od posude sa slatkišima rješenje koje svatko može napraviti, ne može svatko promijeniti svoje putovanje na posao ili nabaviti stol za hodanje – što je nešto što je nekoliko ljudi komentiralo ispod Buettnerove objave.
“Nikako ne bih mogao koristiti stol za hodanje i raditi istovremeno. Kako se ljudi fokusiraju?”, bio je jedan od komentara.
Ali prava svrha Buettnerovih trikova je napraviti promjene koje možete. Što se tiče stola za hodanje, ideja je jednostavno potaknuti ljude da se više kreću tijekom rada.
Zdravstvena influencerica Kristina ponudila je alternativnu opciju u odjeljku komentara za koju je stručnjakinja za dugovječnost rekla da je “odličan savjet” i za zdravlje na poslu: “Ako ne možete koristiti pokretnu traku za trčanje, postavite podsjetnike da ustanete i krećete se nekoliko puta tijekom dana”, predložila je Kristina.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
