Ako ste trudni ili planirate trudnoću, važno je obratiti pažnju na unos određenih vitamina i minerala koji su ključni za zdravlje majke i pravilan razvoj bebe. Jedan od najvažnijih nutrijenata u ovom kontekstu je folna kiselina.

Folna kiselina, poznata i kao vitamin B9, ključna je za normalan razvoj neuralne cijevi koja se formira u ranim fazama trudnoće i kasnije razvija u mozak i kičmu. Dovoljan unos folne kiseline može značajno smanjiti rizik od urođenih mana poput rascjepa usne i nepca te oštećenja neuralne cijevi. ​

Folna kiselina nalazi se u raznim namirnicama, uključujući:​

• Zeleno lisnato povrće (npr. špinat, kelj)​
• Mahunarke (grah, leća)​
• Orašasti plodovi​
• Citrusno voće (naranče, limuni)​
• Obogaćene žitarice i proizvodi od brašna​

Međutim, tijekom trudnoće može biti izazovno unijeti dovoljnu količinu folne kiseline isključivo hranom, zbog čega se često preporučuje dodatak prehrani.

Prije početka uzimanja suplemenata, važno je konzultirati se s doktorom kako biste utvrdili vlastite potrebe i osigurali optimalan unos folne kiseline. Ovo je posebno važno za žene koje ne koriste kontracepciju, kako bi se izbjegao mogući nedostatak u slučaju neplanirane trudnoće.​

Uzimanje preporučene količine folne kiseline prije i tijekom trudnoće ključan je korak u osiguravanju zdravog razvoja vašeg djeteta, prenosi Klix.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok