Hipotireoza: Što je i koje namirnice treba izbjegavati

Bez liječenja, hipotireoza može uzrokovati simptome poput umora, osjetljivosti na hladnoću, debljanja, promjena u menstruaciji i problema sa srcem. Liječenje hipotireoze obično uključuje uzimanje lijekova koji povećavaju razinu hormona štitnjače, ali i uravnotežena prehrana igra važnu ulogu.

Iako promjena prehrane neće izliječiti hipotireozu, može pomoći u ublažavanju nekih simptoma.
Osobe s hipotireozom mogu imati koristi od konzumacije hrane bogate određenim hranjivim tvarima, piše health.

Preporučene namirnice:

Hrana bogata jodom

Jod potiče proizvodnju hormona štitnjače.

Najbolji izvori joda su:

• Jodirana kuhinjska sol


• Plodovi mora, poput algi, bakalara, kamenica i ribljih štapića


• Mliječni proizvodi, poput grčkog jogurta, nemasnog jogurta, sira, slanog maslaca i vrhnja


• Goveđa jetra


• Jaja

Hrana bogata selenom

Nedostatak selena povezan je s hipotireozom. Zbog toga su neki istraživači pretpostavili da povećanje unosa selena može ublažiti simptome.

Hrana bogata selenom uključuje:

• Brazilske oraščiće


• Plodove mora, poput tune, srdela, škampa i bakalara


• Meso, poput svinjetine, govedine, puretine, piletine i jetre


• Jaja


• Žitarice i leću, poput zobi, smeđe riže, kruha od cjelovitog pšeničnog zrna i bijelog kruha


• Mliječne proizvode, poput mlijeka, jogurta i sira

Hrana bogata vitaminima B12 i D

Osobe s hipotireozom često imaju znatno niže razine vitamina B12 i D. Ti su vitamini ključni za metabolizam energije, zdravlje živčanog sustava i zdravlje kostiju, a sve to može biti pogođeno niskim razinama hormona štitnjače.

Hrana bogata vitaminom B12 uključuje:

• Goveđu jetru


• Plodove mora


• Puretinu


• Nutritivni kvasac


• Jaja


• Mliječne proizvode

Hrana bogata vitaminom D uključuje:

• Ulje jetre bakalara


• Plodove mora


• Mliječne proizvode


• Gljive

Namirnice koje treba izbjegavati

Ne postoji određena hrana ili prehrambena skupina koju bi svi ljudi s hipotireozom trebali potpuno izbjegavati. Međutim, mnogi ljudi imaju hipotireozu zbog Hashimotove bolesti. Ova autoimuna bolest uzrokuje visoku razinu upale u tijelu, što aktivira imunološke stanice i može dovesti do daljnjeg oštećenja štitnjače.

Ako imate intoleranciju na određene namirnice, poput glutena ili laktoze, možda bi bilo korisno ograničiti njihov unos kako biste izbjegli dodatne upalne procese u organizmu. Prije bilo kakvih promjena u prehrani, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.