Kada brinemo o zdravlju crijeva, ne samo da podržavamo probavu, već i potencijalno jačamo imunološki sustav, raspoloženje i razinu energije.
Crijeva su dom za trilijune mikroorganizama koji mogu poboljšati apsorpciju hranljivih tvari, smanjiti upalu i eventualno smanjiti rizik od nekih kroničnih bolesti.
Kada je u pitanju održavanje zdravlja crijeva, izbori u prehrani koje donosimo mogu značajno utjecati na naš mikrobiom. Među raznim opcijama, orasi se ističu kao posebno korisni. Oni nisu samo ukusna užina, već i izvor hranjivih tvari koje podržavaju naš probavni sustav, piše Danas.rs.
Gastroenterolog dr. Will Bulsiewicz navodi da su orasi najbolji za održavanje zdravlja crijeva. Orasi osiguravaju vlakna koja su veoma važna za zdravlje crijeva i probavu hrane.
“Vlakna su korisna za naš mikrobiom”, rekao je ovaj liječnik za EatingWell.
Vlakna igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja crijeva, potičući redovno pražnjenje crijeva i sprečavaju zatvor. Pored vlakana, orasi su bogati i omega-3 masnim kiselinama koje mogu potaknuti rast crijevnih bakterija i pomoći u smanjenju upale crijeva, što je ključno za održavanje zdravlja sluznice crijeva.
Uz to, antioksidansi prisutni u orasima mogu igrati ulogu u održavanju zdravlja crijeva, zaštiti crijevnih stanica od oksidativnog stresa, stanja koje može dovesti do oštećenja stanica i upale. Orasi sadrže mnoge antioksidativne spojeve, poput elagitanina i flavonoida, koji dodatno štite probavni trakt i smanjuju upale. Jedan pregled 33 studije sugerira da jedenje oraha kao dio zdrave prehrane može pomoći u smanjenju ukupnog rizika od bolesti, uključujući rizik od raka debelog crijeva.
Jedan jednostavan način da podržite zdravlje crijeva je da jedete više oraha. Orasi su bogati vlaknima, masnim kiselinama i antioksidansima koji promoviraju zdrave crijevne bakterije i raznovrstan mikrobiom za bolje zdravlje crijeva, što ih čini vrijednim dodatkom svakoj prehrani.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!