Osjećate li se otečeno? Krive su visoke temperature: Evo sedam savjeta kako si olakšati

Ljetni mjeseci su mnogima omiljeno doba godine za odmor, opuštanje i uživanje na suncu, no za mnoge osobe starije od 50 godina, ti topli dani mogu donijeti i neugodne simptome poput nadutosti i otečenosti

Razlozi za oticanje nogu i drugih dijelova tijela

Razlozi za naticanje i nadutost u ljetnim mjesecima mogu biti razni, no ponajviše je to što visoke temperature uzrokuju širenje krvnih žila, što usporava krvotok i može dovesti do nakupljanja tekućine u nogama.

Uz to, promjene u dnevnoj rutini, česti obroci izvan doma i menopauza dodatno utječu na pojavu nadutosti, posebno u predjelu trbuha i donjih ekstremiteta.

Ove tegobe ne moraju biti prepreka za kvalitetan odmor, no uz jednostavne i učinkovite metode iste se mogu ublažiti ili potpuno izbjeći.

Za sve koji planiraju ljetne praznike, savjetujemo sedam praktičnih i lako primjenjivih radnji koji će pomoći smanjiti osjećaj natečenosti i nelagode te omogućiti ugodniji i bezbrižniji odmor.

7 trikova za smanjenje nadutosti nogu i trbuha:

Pijte puno vode

Dovoljan unos vode, između 2,5 i 3 litre dnevno, posebno je važan tijekom menopauze jer pomaže u održavanju pravilne probave i smanjenju zadržavanja tekućine u tijelu. Praktični savjet je da uvijek ponesete bocu od nehrđajućeg čelika koja održava hladnoću i lako se nosi, piše Tportal.

Redovito vježbajte

Tjelesna aktivnost stimulira pokretljivost crijeva, što sprječava nadutost trbuha, a također potiče dobar venski povratak krvi iz nogu prema srcu. Čak i jednostavne šetnje dostupne su svima i izvrsno pridonose boljem općem stanju. Ponesite kvalitetne tenisice koje će vam pružiti udobnost tijekom aktivnosti.

Birajte udobnu i široku odjeću

Nošenje uske odjeće može dodatno pogoršati osjećaj natečenosti i otežati krvotok, osobito u području nogu i trbuha. Zato je preporuka tijekom vrućih dana birati laganu, prozračnu i široku odjeću, osobito tijekom noći.

Pomozite probavi

Biljni čajevi poput kamilice, mente ili komorača poznati su po svojim umirujućim svojstvima i važni su saveznik u održavanju zdrave probave, što izravno utječe na smanjenje nadutosti i nelagode.

Dodaci prehrani kao dodatna pomoć

Kad ste na putu, praktični probiotici i prebiotici pomažu održati ravnotežu crijevne flore, poboljšavajući probavu i sprječavajući neugodne simptome kao što su bol i osjećaj napuhnutosti.

Nježna masaža trbuha

Lagana masaža abdomena djeluje poticajno na crijeva i može pomoći u brzom ublažavanju nadutosti. Koristite prirodna ulja s biljnim ekstraktima koja će dodatno opustiti i umiriti tijelo.

Masirajte noge hladnim gelom

Za osobe koje imaju izraženiju natečenost nogu, redovita večernja masaža hladnim gelom koji snižava temperaturu i poboljšava mikrocirkulaciju može donijeti veliko olakšanje i osjećaj lakoće.

Primjenom ovih jednostavnih trikova, ljetni odmor će biti puno ugodniji, a vi ćete izbjeći neugodne posljedice koje donosi nadutost i otečenost. Kod pojave bolova ili pojačanih simptoma, svakako potražite savjet liječnika.