Prepoznajte znakove nedostatka joda: Simptomi koje ne smijete ignorirati

Premda je jod prisutan u mnogim namirnicama, nedostatak tog esencijalnog minerala i dalje je čest problem, osobito kod pojedinih skupina stanovništva. Trudnice, dojilje, vegani i osobe koje izbjegavaju jodiranu sol spadaju u rizične grupe koje mogu razviti simptome manjka, često i prije nego što shvate da postoji problem.

Tko je najviše izložen?

Povećane potrebe za jodomprirodno se javljaju tijekom trudnoće i dojenja, kada je izuzetno važan za razvoj mozga i živčanog sustava djeteta. Vegani i osobe koje konzumiraju velike količine namirnica koje ometaju apsorpciju joda – poput soje, brokule i kupusa – također su u povećanom riziku, piše klix.ba.

Simptomi koje ne treba zanemariti

Dugotrajan manjak joda može uzrokovati:

• Povećanje štitne žlijezde (gušu)
• Hipotireozu – smanjenu funkciju štitnjače, što može dovesti do umora, suhe kože, debljanja, problema s pamćenjem i lomljive kose
• Kognitivne poteškoće kod djece
• Komplikacije u trudnoći – uključujući rizik od pobačaja, mrtvorođenčadi i mentalnih poteškoće kod djece

Prevencija: kako izbjeći manjak joda?

• Koristite jodiranu sol umjesto obične
• Uključite u prehranu morske plodove, jaja, mliječne proizvode i morske alge
• U posebnim slučajevima koristite dodatke prehrani, uz savjet liječnika
• Redoviti laboratorijski nalazi i kontrole štitnjače mogu pomoći u ranom otkrivanju problema