Studija objavljena u kolovozu pokazala je da više od polovice svijeta ne konzumira dovoljno mikronutrijenata neophodnih za zdravlje, uključujući kalcij, željezo i vitamine C i E.
Kalifornijski gastroenterolog Saurabh Sethi je otkrio pet znakova da vašem tijelu treba više vitamina:
Lomljivi nokti
“Ovo ukazuje na manjak proteina i željeza u prehrani”, rekao je Sethi.
Nokti se prvenstveno sastoje od proteina keratina, stoga je ključno jesti puno proteina kako bi nokti bili zdravi i jaki. Hrana bogata željezom uključuje crveno meso, perad, ribu, špinat, grah, cjelovite žitarice i jaja.
Titranje oka
“Trzanje kapaka ukazuje na nedostatak magnezija”, objasnio je Sethi.
Ovo stanje može biti povezano sa stresom, umorom, konzumacijom kofeina, neravnotežom elektrolita, naprezanjem očiju od predugog gledanja u računalo, određenim lijekovima i, rjeđe, poremećajima mozga i živčanog sustava.
Škljocanje zglobova
Pucketanje, škljocanje koljena uobičajena je pojava, osobito kako tijelo stari.
Međutim, Sethi je upozorio da “to može biti i znak upozorenja na nedostatak vitamina D3 ili kalcija.”
Kalcij gradi i održava jake kosti, dok vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij iz hrane kao što su mlijeko, sardine i lisnato povrće.
Prerano sijeđenje kose
Istraživači ne znaju točno zašto se to događa, ali navode genetiku, autoimune bolesti, zagađenje, pušenje, stres i nedostatak vitamina.
“To bi moglo ukazivati na manjak vitamina B12, koji je ključan za proizvodnju i transport kisika u folikulima dlake. Također može biti znak nedostatka bakra, koji je odgovoran za proizvodnju melanina, dajući boju vašoj kosi”, rekao je Sethi.
Lako nastajanje modrica
To može biti posljedica starenja budući da se koža stanjuje kako godine prolaze, genetike, medicinskih stanja poput Cushingovog sindroma ili Ehlers-Danlosovog sindroma, lijekova koji mogu smanjiti sposobnost zgrušavanja krvi ili nedostatak vitamina, piše Yahoo.
“To bi moglo značiti da vam nedostaje vitamina C, koji je odgovoran za stvaranje kolagena”, rekao je Sethi.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!