Evo zašto je dobro uzimati dodatke magnezija nakon što navršite tridesetu

Davanje prioriteta magneziju kao dijelu holističkog pristupa zdravlju nakon 30. godine života može pridonijeti živahnijem i ispunjenijem životu. Evo sedam dokazanih načina na koje magnezij koristi i muškarcima i ženama nakon 30. godine, utječući na različite aspekte zdravlja i dugovječnosti, piše Times of India.

1. Održava kosti čvrstima

Magnezij je ključna komponenta u mineralizaciji kostiju, čineći to zajedno s kalcijem i vitaminom D na održavanju gustoće kostiju. Nakon 30. godine gustoća kostiju ima tendenciju smanjenja, zbog čega je suplementacija magnezija ili unos prehranom ključni za očuvanje zdravlja kostiju i smanjenje rizika od osteoporoze i prijeloma.

2. Čuva zdravlje srca

Istraživanja pokazuju jaku vezu između razine magnezija i kardiovaskularnog zdravlja. Magnezij pomaže regulirati krvni tlak širenjem krvnih žila, olakšavajući opterećenje srca. Osim toga, podržava stabilan rad srca i pomaže u sprječavanju aritmija. Kako ljudi stare, povećava se rizik od kardiovaskularnih problema, što magnezij čini vrijednim saveznikom u očuvanju zdravlja srca.

3. Opušta mišiće

Magnezij je neophodan za pravilno funkcioniranje mišića, a služi kao kofaktor u kontrakciji i opuštanju mišića. Nakon 30. godine života problemi povezani s mišićima poput grčeva i slabosti mogu postati prisutniji. Odgovarajuće razine magnezija mogu ublažiti ove simptome, promičući optimalnu funkciju mišića i smanjujući rizik od nelagode povezane s mišićima.

4. Popravlja raspoloženje

Magnezij je uključen u regulaciju neurotransmitera, poput serotonina i dopamina, koji igraju ključnu ulogu u raspoloženju. Nedostaci magnezija povezani su sa simptomima stresa, tjeskobe i depresije. Nakon 30. godine, kada životni stresori mogu porasti, održavanje optimalne razine magnezija postaje neophodno za podršku mentalnom zdravlju i promicanju emocionalne otpornosti.

5. Održava razinu energije

Kako starimo, možemo doživjeti pad razine energije. Magnezij ima ključnu ulogu u proizvodnji ATP-a, primarne energetske valute stanica. Podržavajući proizvodnju stanične energije, magnezij pomaže u borbi protiv umora i pridonosi održivoj razini energije, pomažući u održavanju aktivnog i živahnog načina života.

6. Pomaže u borbi protiv dijabetesa

Rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 raste s godinama, a magnezij igra ključnu ulogu u regulaciji šećera u krvi. Magnezij je uključen u funkciju inzulina i glukoze, pridonoseći poboljšanoj osjetljivosti na inzulin. Održavanjem optimalne razine magnezija, osobe starije od 30 godina mogu smanjiti rizik od razvoja inzulinske rezistencije i povezanih metaboličkih poremećaja.

7. Popravlja kvalitetu sna

Kvalitetan san postaje sve važniji kako starimo, no mnogi pate od poremećaja spavanja. Magnezij ima umirujući učinak na živčani sustav, potiče opuštanje i pomaže u regulaciji obrazaca spavanja. Osiguravanje dovoljnog unosa magnezija može doprinijeti poboljšanju kvalitete sna, pomažući pojedincima u borbi protiv uobičajenih problema sa spavanjem koji se mogu pojaviti s godinama.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.