Promjene u pamćenju s godinama su normalna pojava, ali postoje načini kako vježbati um.
Igre za mozak i vježbe pamćenja stimuliraju živčane putove i potiču neuroplastičnost, odnosno sposobnost mozga da se mijenja i uči, objašnjava Dakari Quimby klinički docent psihijatrije na Medicinskom fakultetu USC Keck.
To pomaže u jačanju neuronskih veza, što može pomoći u učvršćivanju vještina i sposobnosti stvaranja pamćenja, piše Yahoo.
“Upuštanje u kognitivne izazove može poboljšati kognitivnu funkciju i potencijalno odgoditi slabljenje pamćenja”, kaže.
Dr. Gary Small, voditelj psihijatrije na Sveučilišnom medicinskom centru Hackensack, rekao je da je nekoliko studija pokazalo da jednostavne vježbe pamćenja mogu poboljšati izazove pamćenja.
Četiri mozgalice koje pomažu u jačanju pamćenja
Šah
“Šah je izvrstan za strateško razmišljanje i rješavanje problema. Tjera igrače da pamte pravila, prate položaje figura i predviđaju poteze protivnika”, kaže Quimby.
Kartaške igre
“Ove igre nisu samo zabavne za društvena okupljanja, već također poboljšavaju pamćenje zahtijevajući od igrača da se prisjete koje su karte već izašle i da pogode moguće karte koje drugi imaju”, kaže Quimby.
Križaljke
Križaljke mogu biti teške, ali izazivanje samog sebe ključno je za održavanje oštrine uma.
Matematičke zagonetke
Igre s brojevima poput Sudokua zahtijevaju analitičke vještine “te omogućuju prepoznavanje uzoraka i sposobnosti rješavanja problema, što je potrebno za jačanje kratkoročnog pamćenja”, kaže Quimby.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!