10 zamrznutih namirnica i obroka koje biste trebali izbjegavati

Margarita,Pasta,On,A,Plate,And,Cherry,Tomatoes,In,The — Shutterstock | Shutterstock

Popis namirnica koje nije poželjno kupovati smrznute, barem ako se pita nutricioniste.

Oglas

1. Miješano voće za sokove

Smoothie je odličan način za započeti dan jer u sebi može sadržavati razno voće i povrće, ali pazite kada kupujete ono zamrznuto. Oni paketi koji sadrže samo voće su dobar izbor, ali ostali ne zaslužuju vašu pažnju, navodi Susan Bowerman, nutricionistica i direktorica edukativnog centra za Herbalife Nutrition.

"Neki od ovih pripravka su samo baza za smoothie što znači da nemaju u sebi voća, ali su puni šećera i dodanih okusa", dodala je. Savjetuje da preskočite takve proizvode i potražite one koji sadrže samo voće bez ikakvih dodataka.

2. Riža

“Ne mogu shvatiti zašto će ljudi davati novce za zamrznutu piletinu s kuhanom smeđim rižom, kada je toliko skupa, ako znamo koliko je jeftino isto jelo pripremiti sam kod kuće“, navodi Bowerman. Ako želite imati spremnu rižu uvijek, radije skuhate kod kuće i stavite u zamrzivač kako bi vam uvijek bila pri ruci.

3. Tjestenina

Ti već gotovi špageti s raznim umacima se smatraju hranom za utjehu, ali nikako nisu obrok koji je dobar za zdravlje organizma. Preskočite te obroke jer mogu biti puni natrija i masnoća, i napravite sami nešto zdraviju verziju tjestenine s umakom. Nutricionistica Jodi Greebel dodaje kako se tjestenina lako kuha, a tako imate i kontrolu nad onim što dodajte u umak. Dodajte povrće i napravite zdraviju verziju kupovnog obroka.

4. Vafle

Ne trebate se odreći ove poslastice ako ju toliko volite, ali možete preskočiti one zamrznute. Napravite sami smjesu sa zdravijom verzijom brašna i dodajte malo proteina u prahu. Tako ćete dobiti zdravu poslasticu koja će vam pružiti i nutrijente. Slobodno ih pohranite u zamrzivač kako bi uvijek imali nešto slatko pri ruci.

5. Voćni doručak

Nemojte da vas zavara lijep izgled palačinki s borovnicama pa da pomislite kako se zbog voća radi o zdravom obroku. Tih par borovnica ne čini veliku razliku, a sigurno ćete u palačinkama pronaći previše šećera i natrija, ali nutrijente poput vlakana nećete. Napravite sami palačinke i obogatite ih voćem.