Jedno američko istraživanje pokazalo je kako ljudi koji jedu tri ili više serviranja cjelovitih žitarica dnevno imaju manji udio masti u predjelu abdomena.
Mršavljenje nije teško i komplicirano ako se držiš nekoliko jednostavnih, provjerenih trikova.
1. Jedite mliječne proizvode
PROČITAJTE JOŠ
Jogurt bez masti sadrži probiotike, zdrave bakterije koje pomažu pri smanjivanju nadutosti (ako se konzumiraju redovito). Probiotike možeš naći i u kefiru, te u obliku raznih suplemenata.
2. Birajte cjelovite žitarice
Prerađene žitarice zamijeni cijelima. Jedno američko istraživanje pokazalo je kako ljudi koji jedu tri ili više serviranja cjelovitih žitarica dnevno imaju manji udio masti u predjelu abdomena.
3. Nađite dobre masnoće
Neke vrste masti, uključujući linolensku kiselinu i jednostruko nezasićene masne kiseline (MUFAs), pomažu pri gubitku viška na trbuhu. Sjemenke suncokreta i govedina odličan su izvor linolenske kiseline, a MUFAs možeš pronaći u avokadu, maslinama i orašastom voću, piše Index.hr.
