Konzumacija ovog voća može vam pomoći da lakše izgubite kilograme

Među njima se posebno izdvajaju maline – ukusne, prirodno slatke i bogate hranjivim sastojcima koji podržavaju zdrav način života.

Maline su odličan izbor za one koji žele smršavjeti ili jednostavno zadržati vitku liniju. Osim što zadovoljavaju potrebu za slatkim, sadrže visok udio vlakana i antioksidansa koji povoljno utječu na probavu, apetit i opće zdravlje organizma, piše klix.ba.

Samo jedna šalica svježih ili smrznutih malina sadrži oko 8 grama vlakana, što je otprilike četvrtina preporučenog dnevnog unosa. Vlakna pomažu u probavi, produžuju osjećaj sitosti i doprinose stabilnijoj razini šećera u krvi, čime se izbjegavaju nagli skokovi energije i gladi.

Osim toga, maline sadrže prirodne antioksidanse poput vitamina C i antocijanina, koji pomažu u zaštiti stanica od oštećenja i smanjuju upalne procese u tijelu. Također djeluju prebiotički, hraneći dobre bakterije u crijevima koje igraju važnu ulogu u jačanju imuniteta.

Zahvaljujući svom sastavu, maline su idealan izbor za zdrav međuobrok ili desert bez grižnje savjesti. Možete ih dodati u zobenu kašu, pomiješati s jogurtom ili koristiti u pripremi zdravih kolača i muffina.