Svi povremeno pate od zatvora. Putovanje, nedovoljan unos vlakana ili neki lijekovi, sve to može uzrokovati zastoj u vašem rasporedu pražnjenja crijeva.
Zbog toga se možete osjećati napuhano i tromo. Iako je normalno s vremena na vrijeme preskočiti obavljanje nužde, ako crijeva praznite manje od tri puta tjedna, ako vam je to teško ili bolno, onda je vašoj probavi potrebna pomoć, piše Health Digest.
Morat ćete povećati količinu tekućine u svom sustavu jer vašem debelom crijevu treba voda kako bi izbacilo izmet. Također ćete morati uključiti malo vlakana u svoju prehranu kako biste povećali količinu stolice. Čaša soka od kruške može hidratizirati vaš probavni sustav, a istovremeno dodati malo vlakana koja će vam pomoći u pražnjenju.
Jedna porcija stopostotnog soka od kruške sadrži oko 87 posto vode i ima gotovo dva grama vlakana. Iako se u njoj nalazi i oko 25 grama šećera, ne morate ga se bojati. International Journal of Food Properties piše kako u svakih 100 grama kruške sadrže 2,45 grama sorbitola, koji djeluje kao laksativ i pomoći će vam da brže ispraznite crijeva. Više ga ima samo u kupinama.
Vjerojatno ste čuli za sorbitol, to je šećerni alkohol koji se koristi za zaslađivanje hrane kako bi ona imala manje kalorija. Ova vrsta sorbitola često se radi od kukuruznog sirupa, a možete kupiti i sorbitol za ublažavanje zatvora. Sorbitol je također prirodni šećerni alkohol koji se nalazi u mnogim vrstama voća poput krušaka. Sorbitol povlači više vode u vaše debelo crijevo kako bi omekšao stolicu i povećao kontrakcije mišića u vašem probavnom sustavu.
Ako pijete sok od kruške za zatvor, nemojte piti previše, pogotovo ne odjednom. Iako je probavni sustav svake osobe drugačiji, samo 5 grama sorbitola može izazvati plinove ili grčeve u trbuhu. Uzimanje 20 grama sorbitola dnevno može uzrokovati proljev. Imajte na umu da neke od prerađenih namirnica koje konzumirate mogu sadržavati sorbitol. Žvakaća guma, npr., ima 1,25 grama sorbitola.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!