Kada pokušavamo smršavjeti, dobiti više tonusa ili težimo ravnijem trbuhu, određene navike u vezi s pićem mogu uvelike pomoći u ostvarivanju naših ciljeva. Neke navike pijenja mogu čak pomoći u gubitku masnoće poboljšavajući probavu, osiguravajući korisne antioksidanse i smanjujući ukupni unos šećera ili kalorija tijekom dana.
Iscijedite limun u vodu
Ako tražite brz i jednostavan način da svoju vodu učinite samo malo zdravijom nego što već jest, možete dodati malo limuna, prenosi EatThisNotThat.
Limun je kiseo, pa pomaže u razgradnji hrane kako bi je vaše tijelo moglo lakše probaviti, pomaže u izbjegavanju nadutosti, dok poboljšava apsorpciju hranjivih tvari.
I voda i limun pomažu omekšati stolicu kako bi se lakše eliminirali otpad i toksini iz crijeva kako bi trbuh bio ravniji.
Limun sadrži snažne polifenole koji mogu pomoći u suzbijanju nakupljanja tjelesne masti i spriječiti pretilost.
Dodajte cimet u kavu, čaj, mlijeko ili vruću čokoladu
Cimet je prirodno slatka, protuupalna alternativa šećeru, bez kalorija i šećera. Također se pokazalo da smanjuje tjelesnu težinu i salo na trbuhu, pomažući u prevenciji pretilosti.
Cimet također može pomoći u stabilizaciji šećera u krvi spriječavajući padove koji dovode do žudnje za šećerom, prejedanja i naknadnog nakupljanja sala na trbuhu.
Smanjite alkohol
Umjerene količine alkohola nisu problematične za većinu ljudi, ali nutricionisti predlažu da razmislite dvaput o tom piću kada pokušavate mršaviti.
Studije pokazuju da su alkoholna pića povezana s većim rizikom od abdominalne pretilosti i debljanja. Dakle, ako želite doći u najbolju formu svog života, preskočite piće.
Ograničite pića koja sadrže šećer
Neke su studije pokazale da su pića s tonama dodanog šećera, poput gaziranih i sportskih pića, izravno povezana s povećanjem masnoće na trbuhu, pa biste ih trebali izbjegavati što je više moguće.
Postoji još jedan razlog zašto slatka pića mogu biti loša za salo na trbuhu.
Šećer iz ovih pića može dovesti do upale, što može uzrokovati oslabljeni imunološki sustav, što vas čini osjetljivijima na bolesti i potencijalno povećava opasnost od razvoja više tjelesne masnoće.
Ostanite hidrirani
Važno je piti puno vode jer kada vaše tijelo dehidrira, često zadržava previše tekućine ili može dovesti do zatvora, što može uzrokovati nadutost i nelagodu u želucu.
Studija iz Annals of Family Medicine otkrila je da također postoji važna poveznica između pretilosti i unosa tekućine, jer su sudionici koji su bili neadekvatno hidrirani imali viši BMI od onih koji su bili hidrirani.
Pijte zeleni čaj
Zeleni čaj može biti izvrstan dodatak vašoj zdravoj prehrani. Konzumacija dvije do tri šalice zelenog čaja dnevno pokazala se učinkovitom metodom smanjenja abdominalne masnoće. Uparivanje ovoga s dobrom prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću može smanjiti rizik od pretilosti i pomoći vam da održite ravan trbuh.
Kao i svako zdravo piće, važno je paziti što dodajete svom napitku. Neki ljudi mogu uživati u medu ili šećeru u svom zelenom čaju, ali svakako pratite koliko konzumirate jer previše dodanog šećera može poremetiti vaše ciljeve mršavljenja.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!