Ako tražite vrstu treninga koja bi vam pomogla da brzo izgubite kilograme za samo nekoliko tjedana, programi vježbanja u vodi su dobar izbor.
Naime, vježbe u vodi poput aqua zumbe, joge ili aerobika mogu pomoći osobama s pretjeranom težinom da u prosjeku izgube tri kilograma za oko 12 tjedana. Uz to, vježbanje u vodi smanjuje opterećenje na zglobove, čime se smanjuje rizik od ozljeda.
Također, voda stvara dodatni otpor što povećava potrošnju kalorija i dovodi do značajnog gubitka težine. Osim toga, kako voda smanjuje pritisak na zglobove poput koljena koji mogu biti oslabljeni kod debljih osoba, tako je rizik od ozljeda manji.
Osim gubitka kilograma, osobe koje vježbaju u vodi imaju niži broj otkucaja srca i smanjen udio tjelesne masti. Zbog toga vježbanje u vodi može biti korisna metoda za smanjenje tjelesne težine, prenosi Klix.
Uz sve to, kako tvrdi dr. Jongchul Park s korejskog univerziteta Pukyong, još nije utvrđeno je li vježbanje u vodi učinkovitije od onog na suhom.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!