Jutarnja mučnina obično je jedan od prvih znakova trudnoće. Međutim, ne mora uvijek to biti rzalog. Prema zdravstvenim stručnjacima, jutarnja mučnina ili općenito osjećaj vrtoglavice može imati širok spektar uzročnika, od prehrane, načina života ili mentalnog stanja. Evo još nekoliko razloga.
1. Neredovito spavanje
Poremećen ciklus spavanja, bilo da je zbog nesanice, apneje za vrijeme spavanja ili naprosto predugo ostajete budni, može utjecati na probavni sustav, kaže doktorica Janice Johnston. “To može uzrokovati osjećaj nelagode u želucu kad se ujutro probudite”, rekla je.
Osjećaj mučnine usko je povezan s našim obrascima spavanja, smatra i liječnica Daniela Jodorkovsky. Nedostatak sna remeti cirkadijalne ritmove – ili tjelesni sat – koji se povezuje s brojnim poremećajima i problemima, uključujući Alzheimerovu bolest, debljanje ili depresiju.
Svi naši hormoni su u vrlo osjetljivoj ravnoteži. Neki nas čine pospanima, poput melatonina, a neki, poput grelina, kontroliraju naš apetit. Dakle, jedenje ili spavanje u neredovito vrijeme može imati dugotrajniji učinak nego što mislimo.
Šok od buđenja kada ste iscrpljeni može izazvati brzi skok u vašem živčanom sustavu, što može izazvati ovaj osjećaj mučnine, rekao je liječnik opće prakse Nick Knight.
2. Niska razina šećera u krvi
Ako vam je razina šećera u krvi niska, možete osjećati nedostatak energije ili slabost, rekla je Johnston. “Niska razina šećera u krvi može doći zbog nedostatka uravnoteženih obroka bogatih vlaknima i složenim ugljikohidratima ili zbog preskakanja obroka”, rekla je. “Ako se probudite s tegobama u želucu, to je možda zato što ste preskočili večeru ili jednostavno niste dovoljno jeli dan prije”, dodala je.
Jodorkovsky preporučuje da nešto pojedete, čak i ako vam se ne da. “Iako zvuči kontraintuitivno, lagani međuobrok ili doručak kada ujutro osjećate mučninu može u potpunosti ublažiti simptome”, rekla je.
3. Refluks kiseline
Uzrok jutarnje mučnine može biti i vaša prehrana. Na primjer, jedenje velikog obroka neposredno prije spavanja bogatog masnom hranom može izazvati refluks kiseline, kazala je Johnston.
Želučana kiselina može ići kroz jednjak i izazvati osjećaj žgaravice, a ponekad i želučane tegobe, dodala je.
4. Dehidracija
Dr. Knight ističe i da se jutarnja mučnina može pojaviti ako tijekom dana ne pijete dovoljno vode. “Preko noći je lako dehidrirati, posebice ako ste pritom i popili nešto alkohola. Simptomi se smire kad popijete tekućinu”, rekao je Knight za časopis GQ.
5. Anksioznost
Anksioznost može prozročiti mučninu, posebice ako na rasporedu imate neki događaj poput, primjerice, važnog sastanka. “Naša crijeva ili gastrointestinalni sustav usko su povezani s našim središnjim živčanim sustavom i mozgom”, rekla je Johnston. “Ova dva sustava međusobno komuniciraju, tako da kada je jedan pogođen, drugi će primijetiti”, rekla je.
Kada osjećate veliki stres ili tjeskobu, oslobađaju se određeni hormoni, rekla je Johnston. Kada uđu u vaš probavni trakt, mogu utjecati na probavu i uzrokovati želučane tegobe. “Ako ležite u krevetu i pod stresom ste zbog testa ili se osjećate tjeskobno zbog nadolazećeg događaja, kao rezultat toga možete osjetiti mučninu”, rekla je.
Ako anksioznost utječe na vaš svakodnevni život i patite od napadaja panike, to bi mogao biti znak anksioznog poremećaja koji treba provjeriti kod stručnjaka.
6. Začepljenost nosa
Možda čudno, ali začepljeni nos također može biti krivac za jutarnju mučninu. Prema Healthlineu, začepljen nos ili sinusi mogu vršiti pritisak na vaše unutarnje uho, što dovodi do želučanih tegoba i mučnine.
Inače, britanska Nacionalna zdravstvena služba navodi prijedloge za spas od mučnine, koji uključuju puno svježeg zraka, čaj od metvice ili đumbira, gledanje filmova i manje, češće obroke.
“Naravno, ako imate zabrinjavajuće simptome poput povraćanja, gubitka težine, jakih glavobolja ili bolova u trbuhu, posjetite svog liječnika”, rekao je Jodorkovsky, prenosi Insider.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
PROČITAJTE JOŠ
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!