Vjerojatno niste povezali sljedeće simptome s nedostatkom proteina, ali upravo oni mogu biti uzrok lošeg stanja vaše kose, kože ili noktiju.
Proteine uglavnom vezujemo s izgradnjom i jačanjem mišića, ali oni obavljaju i druge važne funkcije u našem organizmu. Oni su, između ostalog, gradivni blokovi stranica koje formiraju kosu, nokte i kožu, piše City Magazine.
Loše stanje kose, noktiju i kože
U slučaju manjka proteina, da bi tijelo sačuvalo energiju i ono malo proteina koje još ima, zaustavlja se rast dlaka, što primjećujete kao tanku kosu i njeno češće opadanje. Vaši nokti postaju mekši i lako lomljivi. Dolazi do ljuštenja kože, uglavnom na butinama i zadnjici, gdje ćete primijetiti da je ona najviše iziritirana i gruba na dodir. Ovi simptomi čine kožu podložnijom alergijama.
Često ste bolesni
Čini vam se da prelazite s jedne prehlade na drugu i nikada se ne osjećate potpuno zdravima? Nije nužno da su krive nagle promjene vremena ili virusi, već iza vašeg slabijeg imuniteta možda stoji nedostatak proteina u vašem tijelu.
Kada hranom ne unosite dovoljno proteina, tijelo počinje koristiti T limfocite (koji se nazivaju i T cstanice) kao izvor energije. Primarni zadatak ovih stanica je obrana od virusa i bakterija, pa je zbog toga imunološki sustav oslabljen. Pored toga što se češće razbolijevate, možda ćete primjetiti i da vam rane i osipi sporije zarastaju.
Ne možete smršavjeti
Ako ste pokušavali smršavjeti ograničavajući unos hrane, možda sebi ne činite uslugu. Dobro je ako više ne jedete slatkiše i drugu hranu zbog koje ste dobili višak kilograma, ali je loše ako sve manje jedete i time uskraćujete svom tijelu potrebne hranjive tvari.
VEZANA VIJEST
Proteini vas čine sitima, tako da je manje vjerojatno da ćete posegnuti za brzom hranom ili se prejedati ako ih redovno unosite, a kao rezultat toga, izgubit ćete masne naslage, a ne mišićnu masu. Naravno, kada je u pitanju gubitak kilograma, mogu postojati i drugi razlozi zbog kojih ne možete izgubiti kilograme, pa vam savjetujemo da se obratite treneru ili nutricionistu.
Otečenost
Možda vaša otečena stopala nisu rezultat da ste napravili previše koraka, već ukazuju na nedostatak hranjivih tvari u vašem organizmu, posebno proteina. Takva oteklina, naizgled bez razloga, obično se javlja u zglobovima, nogama, stopalima. To se događa zbog zadržavanja tekućine koja bi inače bila u vašim krvnim žilama. U tom slučaju možete sami povećati dnevni unos proteina, ali se možete i konzultirate sa svojim liječnikom koji će pronaći drugo rješenje vašeg problema.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!