Ako vas iznenada pogodi snažna mučnina, povraćanje i proljev, vjerojatno vas je zadesio norovirus. Neki ljudi također pate od groznice, glavobolje, grčeva u trbuhu i bolova u udovima.
Ne uspijete li ojačati svoj imunološki sustav hranom bogatom vitaminima, rizik od bolesti može se povećati, piše Mirror.
Vitamini A, C, E i cink izvrsni su za jačanje imunološkog sustava nakon infekcije ili bolesti.
Vitamin A je snažan branitelj protiv infekcija, osiguravajući nesmetan rad imunološkog sustava. Nalazi se u mrkvi, paprikama, batatu, jajima, muškatnoj tikvi i mangu.
U međuvremenu, vitamin C, poznat po svojim antioksidativnim svojstvima i ulozi u borbi protiv patogena, obilan je u narančama i grejpovima – samo jedna naranča sadrži gotovo cijelu preporučenu dnevnu količinu.
Kivi, mango, papaja, ananas, jagode, maline, borovnice i brusnice također su puni vitamina C.
Vitamin E topiv je u mastima i snažan antioksidans koji jača prirodnu obranu tijela protiv bolesti i infekcija, a može se pronaći u lisnatom zelenom povrću, orašastim plodovima, sjemenkama i biljnim uljima.
Cink, još jedan esencijalni nutrijent, ključan je za razvoj T-stanica koje su važne u borbi protiv infekcija.
Međutim, tijelo ne može samo proizvesti cink, pa ga je potrebno dobiti iz hrane.
Namirnice bogate cinkom uključuju kamenice, govedinu, indijske oraščiće, jogurt, sjemenke bundeve, mahunarke, cjelovite žitarice i sjemenke.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!