Sok od brusnice ima prilično neočekivano djelovanje na razinu kolesterola

Previše kolesterola u krvi može uzrokovati stvaranje naslaga ili plakova na stijenkama krvnih žila. Kako ti plakovi napreduju, mogu blokirati protok krvi.

Usto, mogu se odvojiti i stvoriti ugruške, što vas izlaže riziku od srčanog ili moždanog udara

Brusnica u svim oblicima pomaže

Metaanaliza i sustavni pregled iz 2024. objavljeni u časopisu Nutrients analizirali su 16 studija koje se bave učincima brusnice na kolesterol.

Studija nije bila ograničena samo na sok od brusnice, pa je uključivala i brusnicu u obliku kapsula, praha i tableta. Duljina uzimanja brusnice kretala se od dva tjedna do šest mjeseci.

Nakon analize svih podataka, utvrdili su da je konzumacija brusnice u svim oblicima pomogla u poboljšanju ukupnog kolesterola i kolesterola tzv. lipoproteina visoke gustoće (HDL). HDL je "dobra" vrsta koja pomaže izbaciti "loše" lipoproteine ​​niske gustoće, također poznate kao LDL, iz tijela.
Međutim, autori studije pozvali su na oprez u tumačenju rezultata jer, kako kažu, potrebno je više istraživanja prije nego što se donese preporuka za korištenje dodataka prehrani i soka od brusnice za snižavanje kolesterola, prenosi Health Digest.

U ispitivanju iz 2018. objavljenom u Journal of the American College of Nutrition sudionici su pili 400 mililitara soka od brusnice osam tjedana. U ovoj studiji je otkriveno da je sok od brusnice pomogao povećati razinu HDL-a kod ljudi.

Pomaže kod srčanih bolesti?

Također, ispitivanje iz 2021. objavljeno u časopisu Nutrients proučavalo je kako suplementacija sokom od brusnice utječe na različite čimbenike rizika od srčanih bolesti kod odraslih osoba s prekomjernom težinom i pretilošću. Kako bi proveli studiju, polovica ljudi pila je 500 mililitara 27-postotnog soka od brusnice svaki dan.