Kada jesti više soli

Pet situacija kada biste trebali jesti više soli

Shutterstock

Većina ljudi konzumira dovoljne količine soli, ako ne i više od preporučenih 2300 miligrama dnevno. No, postoje situacije u kojima bi čak bilo preporučljivo jesti više soli.

1. Bavite se tjelovježbom visokog intenziteta

Vježbači koji se bave intenzivnim vježbanjem duže vrijeme – sat vremena ili više – možda će ponekad trebati povećati unos natrija. Zbog velikog fizičkog naprezanja može doći do hiponatrijemije, odnosno snižene koncentracije natrija u krvi, što može uzrokovati vrtoglavicu, glavobolju, osjećaj zbunjenosti, slabost i zamor.

Iako ne često, hiponatrijemiju može izazvati i pretjerano znojenje te pretjerano unošenje vode kako bismo se hidratizirali, a izgubljeni se natrij ne nadoknadi. Ako ste upravo završili napornu tjelovježbu tijekom koje ste se jako oznojili ili ako ste tijekom treninga izdržljivosti iskusili bilo koji od gore navedenih simptoma, konzumiranje slane hrane može pomoći da se tijelo oporavi.

2. Patite od nefropatije

Nefropatija je bolest bubrega zbog koje organizam ne može održavati pravilne količine natrija. Kod ovog zdravstvenog stanja pacijenti gube previše soli mokraćom, zbog čega moraju paziti na to da unose dovoljne količine soli. Ako se ne pazi, može doći do već spomenute hiponatrijemije. U tom slučaju posjetite liječnika.

3. Uzimate diuretike

Neke vrste lijekova, diuretici naročito, mogu uzrokovati neravnotežu minerala u tijelu povećanim mokrenjem. Diuretici se često prepisuju za hipertenziju, odnosno povišeni krvi tlak, a konzumiranje previše soli može predstavljati rizik za ljude s visokim tlakom. Ipak, postoje situacije u kojima netko tko uzima diuretik treba konzumirati više soli kako bi se hranjive tvari u organizmu dovele u ravnotežu.

4. Starija ste osobe i razmišljanje vam je “zamagljeno”

Kod starijih osoba, naročito onih od 80 i više godina, moždana aktivnost može se poboljšati povećanim unosom soli. Istraživanje je dokazalo da su stariji ljudi koji su unosili više soli pokazali bolje rezultate na testovima moždane aktivnosti od onih koji su unosili malo soli. No stručnjaci napominju da je riječ o preliminarnom istraživanju te da se prije većeg unosa soli svakako treba konzultirati s liječnikom.

5. Patite od Bartterova sindroma

Riječ je o rijetkom poremećaju do kojeg dolazi zbog genetskih abnormlanosti i koji može utjecati na sposobnost bubrega da preradi sol koju konzumirate. Može se dogoditi to da previše natrija završi u mokraći, a nedovoljno u tijelu. Simptomi Bartterova sindroma uključuju sve, od povraćanja i pretjeranog osjećaja žeđi do pretjerane potrebe za soli. Potrebno je konzultirati se s liječnikom prije nego što se poveća unos soli, piše Zadovoljna.