6 savjeta za lakše spavanje po velikim vrućinama

Evo nekoliko jednostavnih savjeta za lakši san.

1. Zrak neka kruži

Važno je da u spavaćoj sobi ne bude prevruće. To ćete postići tako da osigurate kruženje zraka. Ako vam to ne uspijeva s otvorenim vratima i prozorima, pokušajte s ventilatorom, ali ga nemojte usmjeriti direktno prema sebi. Osim spavaće sobe, i postelja mora disati.

2. Lanena posteljina, tvrđi jastuk

Ljeti odaberite lanenu posteljinu koja je odlično rješenje za vruće noći, a jastuk zamijenite za manji i tvrđi. Veliki i raskošni jastuci glavu još više griju pa se više i znojite, a to remeti san.

3. Pamučna odjeća

Da bi vam bilo što udobnije, spavajte u pamučnoj majici, a hladnije će vam biti što je postelja bliže podu. Topli zrak se podiže u visinu, pa je zapravo na podu najhladnije.

4. Mokri ručnik na prozor

Ispred otvorenog prozora stavite vlažni ručnik, a propuh ako ga uspijete uhvatiti pobrinut će se za malo svježine. Ovo pomaže samo ako u zraku nije velika vlaga.

5. Termofor u zamrzivač

Ako u postelji trebate još i dodatno hlađenje, možete termofor ili plastičnu bocu napuniti vodom, zamrznuti je i njome se hladiti. Može pomoći i ručnik koji ste neko vrijeme stavili u zamrzivač, pa se njime ogrnite i rashladite pregrijano tijelo.

6. Rashladite noge

Noge na nekoliko minuta uronite u hladnu vodu i polako će vam se rashladiti cijelo tijelo, piše Slobodna Dalmacija.