Uhvatiti dobar san važno je za dobro raspoloženje, energiju i općenito za zdravlje. Evo nekoliko savjeta o tome što nije dobro činiti prije odlaska na počinak:

1. Koristiti e-čitač ili smartphone – više studija sugerira da korištenje tableta i pametnih telefona pa čak i gledanje TV-a može utjecati na teškoće pri snivanju.

2. Uzimati neke lijekove – koristite li svakodnevno lijekove, to također može utjecati na probleme sa snom. Pitajte liječnika kad je najbolje koristiti te lijekove kako ne bi utjecali na usnivanje.

3. Piti kavu, čak i bezkofeinsku – šalica kave sadrži između 80 i 120 miligrama kofeina. Čak i konzumacija kofeina nakon ručka može poremetiti san.

4. Jesti čokoladu – još jedan podmukli izvor kofeina je čokolada, posebno tamna čokolada koja sadrži visoki udio kakaa.

5. Jesti začinjenu i masnu hranu – veliki obroci prije odlaska u krevet nisu dobri jer se osjećate zapunjeni hranom, a ako ste konzumirali začinjenu ili masnu hranu, taj neugodni osjećaj bit će još izraženiji.

6. Piti alkohol – Alkohol vas može prevariti jer opušta, no da bi tijelo preradilo alkohol, REM faza u kojoj san najviše obnavlja mozak je reducirana.

7. Pušenje – Nije novost koliko je pušenje općenito štetno za zdravlje pa, iako vas ono opušta, nije dobro konzumirati nikotin prije spavanja.

8. Piti vodu – Vrlo je važno hidratizirati se, ali ne pretjerano i prije spavanja, piše Večernji list.