Nova studija otkrila je da ljudi koji vježbaju samo jednom ili dva puta tjedno još uvijek mogu izgubiti na težini - sve dok se drže preporuka Svjetske zdravstvene organizacije.
Smjernice Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) preporučuju odraslim osobama najmanje 150 minuta tjedno umjerene tjelesne aktivnosti ili 75 minuta tjedno snažne tjelesne aktivnosti. Puno ljudi želi zadovoljiti ovu razinu tjelovježbe, ali im je to teško zbog brzog tempa života koji svi vodimo.
Tim istraživača sada je otkrio da čak i ako imate vremena za tjelovježbu samo jednom ili dva puta tjedno, još uvijek možete izvući iste prednosti kao i oni koji vježbaju češće. Studija, objavljena u časopisu Obesity, otkrila je da ljudi koji se nazivaju ‘vikend ratnicima’ – drugim riječima, oni koji svoju tjelovježbu odrađuju samo u subotu i/ili nedjelju mogu izgubiti istu količinu težine kao i oni koji vježbaju svaki dan, sve dok se drže preporuka WHO-a.
Istraživački tim vjeruje da će se njihovo otkriće posebno svidjeti ljudima čiji poslovi podrazumijevaju da sjede veći dio dana, poput taksista, vozača autobusa, recepcionara i onih koji rade u uredu. Dopisni autor Lihua Zhang, zdravstveni znanstvenik u bolnici Fuwai i profesor na Medicinskom fakultetu Peking Union u Pekingu rekao je: “Uzorak vikend ratnika vrijedi promicati kod pojedinaca koji ne mogu ispuniti preporučenu učestalost u trenutnim smjernicama.”
Istraživači su prikupili podatke od više od 9600 sudionika, u dobi između 20 i 59 godina, koji su sudjelovali u nacionalnom ispitivanju zdravlja i prehrane između 2011. i 2018. godine.
Tim je procijenio abdominalnu i opću tjelesnu masnoću sudionika koristeći dvoenergetsku rendgensku apsorpciometriju, neinvazivno skeniranje sastava tijela i putem drugih mjerenja kao što je indeks tjelesne mase. Zatim su analizirali kako oni koreliraju s razinama tjelesne aktivnosti koristeći podatke iz tri skupine: neaktivni, ‘vikend ratnici’ i redovito aktivni. Rezultati su pokazali da su ‘vikend ratnici’ i redovno aktivni sudionici imali niži dio abdomena i tjelesne masnoće, manji opseg struka i niži BMI.
“Primjetno je da su vježbe ‘vikend ratnika’ bile većeg intenziteta i duljeg trajanja, a veći intenzitet i dulje trajanje bili su u korelaciji s još manje masnih naslaga u području trbuha. Ali glavni zaključak je da bi ljudi trebali biti aktivni na bilo koji način koji odgovara njihovom životnom stilu. Sve vrste tjelovježbe su dobrodošle, bilo da se radi o trčanju, planinarenju, vožnji bicikla, penjanju ili drugim opcijama”, rekao je profesor Zhang.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!